Você tem hemoglobina baixa? Não é necessário comer pratos de fígado e bebê-los com suco de romã se o nível de ferro estiver baixo.
Diremos quais produtos escolher para se sentir melhor.
Os primeiros sinais de deficiência de ferro no sangue podem ser: tontura, pele seca, lábios rachados, falta de sono e apetite, letargia, sonolência, cansaço, unhas quebradiças e cabelo caindo.
É claro que doenças graves devem ser descartadas antes de se tratar da restauração da hemoglobina. Mas, na maioria das vezes, a anemia é causada por má nutrição, dieta, pular carne, jejum, estresse, falta de sono, falta de descanso e ar poluído.
É especialmente difícil no final do inverno, quando há poucas vitaminas nos alimentos e nossa alimentação pobre, junto com raros dias de sol, leva a uma diminuição do ferro e, como resultado, a problemas de saúde.
Como consertar? Nutrição e medicação. Este último deve ser necessariamente prescrito pelo médico assistente, após exames e exames.
Mas com nutrição, podemos ajudar a nós mesmos.
Existe realmente um fígado? Não é necessário. Aqui está uma lista de alimentos que ajudam a manter o ferro na linha. Alguns deles certamente o surpreenderão.
Ir!
Halva
Você está surpreso?
Halva foi inventada no Irã no século 5 aC. Hoje em dia, ainda é popular como uma deliciosa doçura e iguaria.
Além do sabor oriental original, também contém vitaminas, além de alto teor de ferro, por isso está em primeiro lugar na lista de produtos para aumentar o nível de hemoglobina.
Halva é preparado a partir de massa de caramelo, nozes e sementes oleaginosas. Uma iguaria semelhante é aconselhada para nutrição durante a gravidez, quando doces com química são proibidos.
Cítricos
Você está ainda mais surpreso?
E por que as frutas cítricas nem ocorrem a quase ninguém quando é preciso ajustar a dieta para aumentar a hemoglobina? Riddle ...
Laranjas e limões são lembrados apenas durante resfriados e gripes como fonte de vitamina C.
Mas isso não é todo o benefício, embora seja o principal. Além de protegerem o organismo das influências externas nocivas, essas frutas ainda compensam a falta de ferro.
O corpo mal assimila esta substância mineral - o ferro, portanto necessita de um ambiente favorável, que é fornecido pela vitamina C.
Aliás, a casca das frutas cítricas contém 2 vezes mais minerais e vitaminas do que a polpa.
Algas marinhas
Pois é, sobre o repolho do mar, alguém já ouviu falar... Mas isso era sobre iodo. E falaremos sobre ferro.
E sim, a alga contém o próprio ferro que é facilmente absorvido pelo corpo.
Kelp kelp fortalece nosso sistema nervoso e tem um efeito positivo no funcionamento do coração. Além de iodo e ferro, eles também contêm potássio com magnésio e bromo.
Não é necessário comer uma lata de repolho imediatamente, bastam algumas colheres por dia para elevar o nível de hemoglobina no sangue.
datas
Doce, saboroso e... útil! Muitos médicos recomendam comer um bom chocolate amargo e tâmaras para melhorar a qualidade do sangue.
E no Oriente, desde os tempos antigos, acreditava-se que se você usar apenas tâmaras e água, poderá viver mais 10 a 20 anos. E os sábios estavam certos.
Um lanche de data ajuda a energizar seu corpo com muito ferro e fibras.
Importante! Escolha as frutas que parecem piores. Isso não significa que estejam podres. Essas tâmaras secavam sozinhas e não eram embebidas em xarope de açúcar antes de secar.
E para concluir, uma pequena lista de produtos inesperados que aumentam a hemoglobina:
- cogumelos secos
- geleia de morango
- mirtilos congelados
- cacau em pó
- Rosa Mosqueta
- salsinha
- caqui não congelado
- feijões vermelhos
- trigo sarraceno (sem leite e lavado)
- beterraba
- lentilhas
- painço
- damascos secos
- ameixas
- passas de uva
- amêndoa
- pistachios
- cenoura
- nozes
Importante! Antes de usar qualquer produto, incluindo alimentos para a melhoria da saúde, você deve consultar um especialista.
Esperamos que este material tenha sido útil para você.
Cuide-se e não fique doente!