salada leve e saudável para o jantar.
Para a noite não sobrecarregar o corpo difícil de digerir os alimentos, para jantar, eu prefiro uma refeição útil e fácil, algo como esta salada. Ele prepara-lhe a minha esposa, por isso, alguns dos ingredientes que às vezes muda. Mas os componentes básicos inalterada, este filme - uma fonte de proteínas e carboidratos - e abacate - uma fonte de ácidos graxos essenciais e vitaminas. Nós complementar isso com todos os legumes frescos, e nosso jantar foi o mais rico e fibra. Isto é, nós damos uma salada de uma gama completa de nutrientes que seu corpo.
método de preparação
quinoa um copo com água corrente. Quinoa é um desses cereais que antes de fazer-se de lavar, caso contrário ele irá repartir gosto amargo. Grumos enviar em uma panela e encha com água a 1 xícara de quinoa você precisa de 2 xícaras de água, tomar um pouco menos do que em novembro, porque após a lavagem no filme não há muito de água. Deixe ferver e cozinhe até ficar cozido em fogo baixo. Toda a água deve mergulhar na garupa. Espalhe em um fresco prato e dar.
Enquanto quinoa esfria, preparar os ingredientes restantes. O copo caiu tomates cereja cortados adormecidos dividido, milho em conserva doce e abacate, se desejar, você pode adicionar pepino, pimentão, salsa ou endro. Para o molho, pasta de tomate misturado com molho de soja. Quando a quinoa esfriou, adicioná-lo aos ingredientes restantes, vestidos com molho e mexa.
ingredientes
Um copo quinoa
1 abacate
10 tomates cereja
0,5 bancos milho
2 colheres de sopa. colheres de sopa de extrato de tomate
2 colheres de sopa. colheres de sopa de molho de soja
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