assim, você precisa:
* Turquia filé (aqui levou 300 gramas)
* Tomate - 1 peça.
* Ginger - 2 cm
* Alho - 1 dente
* Molho de soja - 100g (50 carne Gr e 50g - em cenouras)
* cenouras - 1 pc.
* O óleo vegetal - 10 gr
filet Cooking: Cut em medalhões (através das fibras, você sabe, né?). Slugger. Embeber durante 10 minutos a marinada. Fry chapa, lubrificado com óleo (por dois minutos de cada lado).
escabeche1 + tomate 50 g de molho de soja + gengibre + alho interrompendo num misturador e carne)
cozinhando cenouras: Esfregue em um ralador grosso. Em uma fritura frite pan o alho (I esfregar sobre um pequeno ralador), literalmente fritar durante 1 minuto, e depois junta-o molho de soja para (50 gramas) e 20 segundos para derramar o Morkoshka ralado.
Foi o nosso jantar com meu filho. Os custos em termos de dinheiro: não mais do que US $ 100 / dose (isto é baseado em cenoura, molho de soja, etc) Na hora - 20 minutos.. Segundo a usar: priceless) perder peso e zdoroveem.
E sobre como perder peso em geral, leia-ka aqui:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e
Como para - além de karma ✊! Assinatura - obnimashki 🤗) Tentei)) Em perguntas - resposta com prazer. Tudo de bom! 🙏