Nós todas as batatas de amor? Realmente?
E quantas vezes ouvimos falar sobre as proibições de comer o maior número de batatas, se você quer perder peso? Constantemente!
E eu estou aqui eu estou comendo! E perder peso!
Aqui estão meus resultados neste momento.
Vamos olhar primeiro para o que os benefícios de batatas.
E seu uso na medida em que contém:
- são necessários para o nosso corpo como os minerais - fósforo, magnésio, sódio, zinco, ferro, iodo. O teor de potássio de uma ficha, a qual promove a excreção de excesso de fluido e reduzir o inchaço!
- vitaminas - especialmente aqueles necessários - Grupo B e ácido ascórbico (vitamina C) - você sabe disso)?
- proteína, garantindo a saturação é o principal material para a estrutura do corpo.
- fibra - a digestão Assistant e purificar o corpo!
Além disso, a batata contém um mínimo de gordura e apenas um pequeno número de "fast" hidratos de carbono que não precisamos para perda de peso.
By the way, batata caloria é apenas cerca de 80 calorias por 100g. Que não é muito)
Sim, o índice glicémico (GI) de batata é muito elevada, devido ao elevado teor de amido. Um amido de entrar no corpo, é transformado em glicose (hidratos de carbono), que são depositadas em excesso nossos lados como o excesso de gordura.
Portanto, os nutricionistas muitas vezes excluídos da dieta de batatas.
Mas com você sabe que se você seguir os princípios básicos de uma boa nutrição e um déficit calórico, vamos evitar o excesso de alimentos e, consequentemente, vai gastar mais energia do que começar a partir de alimentos. Então, o que? Vamos passar suas reservas e perder peso!
Primeiro de tudo, os nossos hábitos alimentares associados com batatas fez uma terrível reputação!
Como gostamos de cozinhar batatas? E eu respondo. Fritar em óleo, banha de porco, frito. Amasse com excelente pedaço de manteiga. E os chips, é claro, pois sem eles). Isso é um resultado de uma cozinha e 80 batatas kcal transformar em toda 200-300 kcal por 100g !!!
Só precisa mudar a maneira de cozinhar batatas!
Cozê-lo em um uniforme, no todo ou em folha, com a adição de suas especiarias favoritas.
Use churrasqueira elétrica e cozinhar batatas sem gotas de óleo.
Adicione a sopas!
Naturalmente, para se envolver nisso, e comer batatas todos os dias não é necessário. E o melhor - comê-lo na parte da manhã.
Não se esqueça de inserir as batatas em sua aplicação e calcular KBZHU.
Coma seus alimentos favoritos e perder peso - muito fácil!
A principal coisa é não exagerar!)
E sim, cada um por si escolhe, comê-lo ou não batatas.
I escolher batata cozida (com alho e pimenta, de uniforme e sem), e adicione as batatas na sopa!
E isso não me impede de perder peso!)
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