Saudações! Quem não sabe que o meu nome é Anna e eu estou perdendo peso de 132 kg?
Aqui estamos vai de encontro).
Hoje eu decidi verificar como não ficar no meu peso. Do Vodicka esquerda, cujas reservas meu corpo por minha culpa.
O link - o meu dia anterior.
Vodicka esquerda!) Mas enquanto a gordura derrete imperceptivelmente para mim e as escalas mostram 101.0 kg.
Bem, nada para o Ano Novo espero estar satisfeito com o equilíbrio).
Breakfast at me hoje banal - aveia, leite (leite I 1: 1 de água-breed), um pouco de sal e destacar - meia colher de chá de canela). Já no saco Fitparad placa adicionado sahzama (bem, eu não pode mexer não é doce).
O aroma do cereal deslumbrante. Eu comi com prazer!
Por isso, é absolutamente na parte da manhã foi bom, fez uma xícara de chá (I beber apenas verde e jasmim) sanduíche com pão de centeio grão inteiro pão (ainda comer hlebushek, que anteriormente tinha-se cozido) com presunto - comprado na loja ontem, os agrada composição e sabor também.
Eu quase me esqueci! Claro, Omega 3 cápsula de manhã na hora da alimentação!
A principal coisa é escrever em KBZHU!)
Pequeno-almoço veio a 340 kcal.
No snack tenho um caqui e um pedaço de chocolate preto de 75%. Com chocolate bebeu chá verde.
Lanche - 120 kcal.
Hoje na rua para deixar falhou para dar um passeio, portanto, um mínimo de 30 minutos foi razminochka com agachamentos, Strides pernas e exercícios de braço com halteres.
para o almoço Eu me preparei integral de trigo massas duro com legumes (tomate e pimenta) e peito de frango grelhado que sobraram dos dias anteriores. E, claro, suas especiarias favoritas.
Pasta não mais do que 50 gramas de seca!
Muito saboroso e nutritivo!
Almoço - 400kkal!
Para o jantar, Eu tenho caçarola de queijo cottage de ontem com maçã e canela. O que um dia de canela hoje acabou). E chá verde.
Gratin - 250g começou 375kkal.
E o dia que eu tenho em 1235 kcal.
não é desejável, um déficit calórico observado. Amanhã pode despencar na balança eu vejo).
Acredito que com essa dieta um pode viver e desfrutar) A sensação de fome não é de todo. Eu sou delicioso!
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!