Bom dia para toda a perda de peso e sucesso para você em uma dura luta contra o excesso de peso!
Deixe-me lembrá-lo que estou perdendo peso para sobre nutrição adequada e déficit calórico. Para nutrition'm não fanática, e pode pagar, por exemplo, o presunto de compra (mas com boa estrutura) ou patê ou outra coisa. Mas isso não me impede está lentamente a perder peso.
Quero compartilhar com vocês o próximo menu para o dia. Um dia em termos de cozinhar, eu tinha uma frutífera hoje. Mas tudo em ordem.
Para o pequeno almoço eu tinha um trigo mourisco fervido com 5 gramas de manteiga e um sanduíche com pão integral e peixe. Chá verde e Vitaminka.
Para o pequeno almoço, descobriu-se 310 kcal.
Hoje, em termos do trabalho que eu tinha mais espaço, porque eu tinha que trabalhar e fazer negócios no fim de semana.
Aqui e houve um tempo eu tenho que cozinhar muito saborosos PPpechene e repolho rolos - uma opção elegante para perder peso. Eu receitas deixe de compartilhar com você.
Às 11 horas da manhã eu sempre ter um lanche e frutas, se houver, lanches de carboidratos para ter tempo de carboidratos processo em energia, e não colocar na reserva).
biscoitos apenas estavam prontos e virou meu lanche - uma maçã e um par de cookies - 170 kcal.
O aroma estava no apartamento de um cookie - para chorar em voz alta o tempo) mal tinha que me à noite na parte da manhã para deixar um par de truques. Minha casa -não "PPshniki" chá feliz amassar biscoitos!) Cookies receita aqui.
Para o almoço eu tinha recheado com peito de frango picada e couve chinesa. share Retseptikom mais tarde).
Dois Golubets - 235 kcal.
Eu também bebia chá verde com uma fatia de chocolate - 50 kcal. I pode mimar-se para meio dia de cozinhar?) E se preparar não só em si, mas também para a família, que nem sempre é favorável meu menu PPshnoe.
Hoje é um bom dia para mim, e não um monte de trabalho, eu posso dar ao luxo de descansar à tarde e trabalho fora tarefas domésticas. Para nós, assuntos domésticos das mulheres - é férias))). Isso seria sempre nos dias de hoje).
Jantar para mim - os restos de peito de frango assado no queijo de pasta mole, que estavam esperando por mim na geladeira e uma salada: tomate, feta, alface, sementes de gergelim e preenchido com óleo de linhaça.
Jantar 360 kcal.
Duas horas antes de dormir, bebi um copo de iogurte com canela e açafrão - 120 kcal.
Você sabe, eu costumava absolutamente não podiam beber o iogurte, bem, ele não iria subir para mim. Mas com especiarias, verifica-se delicioso e bebida com prazer. Tente, se não gosta muito de iogurte, adicione a canela - sabor muda obviamente para melhor. E se açafrão irá adicionar ainda mais saborosa.
O dia que eu tenho 1245 kcal. Eu não esqueci e sobre a taxa de água, viu com prazer.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou sua própria maneira de emagrecimento okoloPP.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!