Por que não estamos a perder peso? Parece manter uma dieta adequada, não fritar, comer frutas e legumes, peito de frango em vez de carne gordurosa, recusou-se a produtos nocivos, e peso ou se ainda em crescimento.
Por quê?
Há vários pontos-chave que são imperceptíveis para nós, mas ao mesmo tempo evitar a perda de peso.
1. Nós não consideramos calorias.
Cozinhar nutrição alimentar, útil, baixo teor de gordura, mas não consideram as calorias. Embora seja um déficit calórico nos dá a oportunidade de perder peso, porque é necessário para queimar a energia que veio de alimentos. E se não for para criar um déficit calórico, então o peso ou será mantido no nível actual ou mesmo aumentar se consumir mais calorias do que o corpo necessita.
2. Servindo tamanho.
Se você não tem balanças de cozinha e ração alimentar é medido por olho, então não é certamente possível para resolver com calorias, sem perceber. Retirado por conta própria. Inicialmente, eu medir as porções de alimentos no olho, o resultado foi, mas ainda não é como gostaríamos. E eu comprei as escalas - foi muito surpreso com o quão errado eu estava na quantidade de porções. Em seguida, 50 gramas, mais 60 gramas de lá... e agora não estamos em um déficit calórico e perda de peso desacelera em conformidade.
3. lanches desaparecidas.
E esses lanches podem ser muito. Aqui estamos preparando algo, tente novamente, e ainda tentou dva..podsolili.. Ou viu os biscoitos de mesa e mão estendeu a mão para ele. O que poderia ser um dos biscoitos, pensamos, e esquecê-lo. E, de repente, vemos um par de horas por doces - não apenas doces, doces faz um mal? E para um dia inteiro de tais cookies, pedaços de algo saboroso digitado tanto que nós fomos em demasiadas calorias. Anote tudo que você come em sua aplicação para a contagem de calorias.
3. Hormônios.
Se você contar claramente calorias, você tem o exercício físico, comer direito e fazer tudo possível e impossível de perder peso, não perder peso - há uma razão para ver um médico para verificação hormônios.
4. A actividade física.
Enquanto em sua comida e dependerá do 80% de sucesso na perda de peso, mas vai chegar um momento em que, mesmo sem o mínimo de atividade física não é mais suficiente. déficit de calorias não pode ser aumentada indefinidamente. E terá que incluem esportes em suas vidas, mas eu acho que neste momento você já vai ser mais ou menos satisfeitas com seu peso e quer ter um belo alívio do corpo.
Eu tentei dar alguns exemplos básicos do que nos impede de perder peso, mas em cada caso particular pode ter suas próprias razões.
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