Bom dia para todos crescendo fina!
perda de peso deliciosa para todos nós, e tão pouco quilos extras!)
Meu café da manhã Segunda-feira - como gosto melhor (para mim) e mais rápido para as emoções positivas e hora de início.
No café da manhã - sanduíches com patê de fígado de bacalhau no pão integral. Infelizmente não abacate porque eu esqueci de comprá-lo, embora tenha tido por muito tempo um dos meus vegetais favoritos na dieta.
O chá verde e uma fatia de chocolate - 50 kcal e trabalho!
pequeno-almoço - 320 kcal.
Quero lembrá-lo sobre o meu artigo sobre abacates, leia aqui.
Aqueles que decidiram incluir na dieta deste vegetal útil e saboroso e nunca o tinha encontrado, por favor - compreender seu favor, para saber como loja, o que fazer, de modo que abacates maduros e não comer como um resultado de não maduro abacate!)
Continuando no menu).
Snack - caqui, realmente a ama, é uma pena que as frutas da época e não pode comê-lo durante todo o ano.
Caqui - 155 kcal.
Para o almoço, eu rapidamente cozido sopa com batatas, lentilhas e almôndega de peito de frango picada.
Uma tigela de sopa - 280 kcal. Um de pão de centeio para a sopa - 30 kcal.
Um total de cerca deproblemas - 310 kcal.
Eu terminei a caneca refeição de chá verde. Bem concluído - ele levou com ele para o computador para trabalhar.
Recentemente, eu encontrei chá doce um bom substituto vkusnyashek - é maçãs assadas com canela - Eu realmente gosto e não atraídos para todos os perigos!
Experimente! Em vez de doces e chocolates e ainda mais pães e bolos - para beber chá em prikusku com maçã assada com canela. I cortar as maçãs em fatias, canela aspersão na parte superior e no forno durante 25-30 minutos. Guarde na geladeira por vários dias.
Maçãs para o chá - 110 kcal.
E para o jantar I peito de frango cozido frequentemente sobraram de ontem e assado feijão verde com cebola vermelha.
Jantar - 320 kcal.
Total para o dia chegou em 1210 kcal.
Aqui, novamente, não é que eu tenha menos calorias do que deveria ser. Pelo menos, 1300 ganho, mas não quero me a comer mais, estou farto e se sentir bem, à noite, não há nenhuma sensação de fome.
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