Bom dia, perder peso!
Como está a sua saúde? Você não ficar doente? O tempo agora, não é surpreendente e doente. Cuidar de si mesmo!
Meu café da manhã hoje consistiu de pão de trigo integral com alface e frango rolo, que eu fiz ontem. Eu comi um sanduíche com chá verde. E depois do almoço - uma banana. I não se esqueceu de tomar vitaminas e ômega-3.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 275 kcal .
Receita Meatloaf pode ser visto neste link.
Hoje é o dia que eu tenho livre, fazer algum trabalho no computador e brilhou-se a limpeza do apartamento.
Comer maçã e bebeu chá verde com chocolate - 145kkal.
Para o almoço, sopa de galinha de novo "ala picles" com lentilhas, batatas e um pouco de creme de leite 10% - 230 kcal.
Desde as sopas são geralmente baixos em calorias, você pode dar ao luxo de jantar e sobremesa.
Hoje fiz em uma amostra de sobremesa leite azedo com cacau, virou um suflê peculiar. Muito saborosa e de baixa caloria! Porção de 160 gr ligado 125 kcal.
É simples - 300 g de leite azedo, 5 g de cacau, 10 g de gelatina, açúcar a gosto. Gelatina em 50 ml de água a ferver para a dissolução completa de todos os ingredientes e em seguida, agitar-se muito bem com um misturador a alta velocidade. E na geladeira. Após 40 minutos, já endurecido.
Para o jantar, I aquecido rolo de frango com cogumelos e queijo e salada vegetal feitas com pepinos, tomates, pimentões e rúcula.
Jantar veio 275 kcal.
E até 3 horas antes de deitar, bebi um copo de iogurte com canela - 115 kcal.
Eu bebi a taxa de água. Água vou beber 15-20 minutos antes de cada refeição, e por alguns durante o dia.
Um total de calorias por dia - em 1165.
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