Bom dia, emagrecimento.
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 38,5 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje resolvi verificar se o resultado é padrões de água, que eu vi assiduamente dois dias. Então, por favor, no balanço:
Dois dias atrás no saldo era - 94,2. Ou seja, 2 dias de amizade com a água quase desapareceu inchaço baixo e 1 kg de água.
Acontece que eu mesmo perdi peso por 400 gramas em relação à semana anterior. Mas eu sinto a água se foi não completamente, há pequenos inchaços.
A verdade hoje não é capaz de beber água novamente normal, porque quase todo o dia com seu marido desapareceu em "Ikea", sem perceber como o tempo passou. Mas agora eu vou ter um menu agradável fotochki!
I passar para a história de seu menu de hoje.
Todo dia eu tenho mais vontade de cozinhar na cozinha nova. Esta manhã eu mesmo levantou-se cedo e fez-se os peixinhos de maçã para o pequeno almoço.
Lembre-se retseptik? Quem não viu uma receita panquecas lembrar - pode ser visto neste link.
Para o pequeno almoço eu comi tanto quanto 4 panquecas (200g), mas acabou por não um monte de calorias - 220 kcal. Beber chá verde, eu bebi vitaminas e cápsula de ômega-3.
No caminho para a loja - Eu comi uma maçã (210 g) - 100 kcal.
Almoço eu estava atrasado, graças à minha mãe que feito na nossa sopa favorita queijo.
sopa de queijo placa (450 g) - 400 kcal e um pedaço de pão integral (25 gramas) - 60 kcal.
Total para o almoço - 465 kcal.
Depois do jantar, em algum lugar em uma hora e meia eu ter comido um caqui(230 c) - 150 kcal.
Jantar, respectivamente, tarde demais - costeletas de frango com queijo (170 gr) e uma salada: tomate, pimenta, pepino e creme de leite 10% - cerca de 200 gramas.
jantar total girou 240 kcal.
E chegou o dia em 1180 kcal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!