Bom dia, perder peso!
Recentemente, não há absolutamente nenhum tempo para preparar algo para mim mesmo e de alguma forma se preocupar sobre receitas. Enquanto se preparava-se de acordo com o princípio: rápida, saborosa e okoloPP, consulte segunda-feira que vai o meu menu não muito pensativo esta semana, todos os saldos serão mostrados.
Mas prometeu corrigir no futuro próximo!
Enquanto isso, o meu menu atual rapidamente.
Pequeno-almoço - ovos de três ovos, cozidos em uma frigideira antiaderente, sem óleo, pão de centeio com requeijão (15 g) e pepino (10 g).
Aqui nos comentários indignados recentemente que eu comer um monte de muito e três ovos - uma quantidade louca. Pessoas e um desfiladeiro! E eu comer, literalmente, baldes, bacias, e até supostamente perder peso.
Imagine que, mais uma vez, eu comi três ovos, e até mesmo pão e queijo!
Bem, o chá verde, Vitaminka e ômega-3 - parte integrante do pequeno-almoço.
Apenas no café da manhã - 385 kcal.
Dia louco ou algo assim, e você precisa de trabalho e coisas a cobrar para o movimento - girar a cabeça.
Snack-me, em geral, era estranho. O chá verde e uma fatia de baixo teor de gordura queijo - 70g - 200 kcal. emjas, não um lanche, pode justificar-se somente stress))).
Para o almoço cozido trigo mourisco, boa ao redor dela não dançar, eu coloquei cozinhar e esqueceu. E rapidamente fez ao molho de trigo sarraceno com peito de frango, tomate, alho e especiarias. Trigo mourisco - 100 g e molho - C-180 sobre 300 kcal.
Após o almoço, uma hora e meia mais tarde, eu comi a maçã - 110 gr - 50 kcal.
Jantar hoje - legumes (tomate e pepino - 200g) (! Sem óleo) sem óleo e peito de frango assado em uma frigideira antiaderente, especiarias (150 gr).
jantar total girou 270 kcal.
Três horas antes de dormir, eu comi um frasco queijo macio 120g - 95 kcal.
Durante todo o dia eu usei o kcal 1300. Bebeu hoje ea taxa de água.
E eu balancei o dia em que eu acho que precisa perder peso 2 kg apenas para esse dia)
Veja o que encontrei a foto, eu estava um pouco bochechas -puhlyash!
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!