Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 39 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Para o pequeno almoço, eu tenho hoje coalhada Caçarola (90 gramas) e dois pequenos pães, 10 gr. queijo um pão (25g), a segunda com uma pasta de peixe (25gr). Bem, eu amo os sanduíches, o que fazer.
Chá verde com jasmim, é o meu favorito. Também cápsula Vitaminki e omega-3
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 365 kcal.
Um lanche às 11 horas I maçã (210 g) - 100 kcal.
Almoço - sopa de queijo, ninguém está a comer-se era sua alegria e eu comi placa último (480 gr). Para metade sopa de tomate (50g) e pimentão (15 c).
Almoço ligado 405 kcal.
Depois do almoço, eu poderia simplesmente caminhar. Nem nos casos de qualquer loja ou em outro lugar e apenas andar por diversão. Não me lembro a última vez que eu andei. Espero que agora eu vou ser mais propensos a andar, porque é tanta beleza um (foto abaixo), não muito longe de nossa casa!)
Para o jantar, eu rapidamente colocar para fora o peito de frango picada com feijão verde, pimentão e tomates, generosamente adicionar seus temperos favoritos. Parcela a cerca de 200g - 220 kcal.
E uma hora depois do jantar, bebi kefir (180gr) - 90 kcal.
A taxa de água Eu bebi hoje, entrou em um bosque.
Um dia bom).
Total para o dia virou 1180 kcal.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!