Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 40 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Você sente a chegada da primavera? Acho que até o sol ficou mais quente eo ar é preenchido com sabores especiais (não acho que não é bom). Ao mesmo tempo, bom para viver na floresta, um ar totalmente diferente do que na própria Moscou. Meia hora e você está em Moscou, mas a diferença é enorme, você quer respirar, caminhar... provavelmente teria sido quente e tudo ficou verde, floresceu gomos ..
Entretanto, mesmo a neve não desceu, só podemos sonhar com primavera quente e ir para o menu no menu para o dia.
Para o pequeno almoço, a última parte de bolo de aveia-de banana com cerejas (125 g) e pão de centeio com peixes colar (30 g). Essa é a farinha de aveia para o meu gosto)
Link para a receita para aqueles que não estão familiarizados com ele).
Tudo isso sob o meu chá verde favorito com jasmim.
Recentemente, para mim foi um problema real para comprar um chá verde com jasmim. Eu costumava beber uma determinada empresa, porque outras empresas realmente não gosta de mim. E não encontrar um chá verde com jasmim, eu comprei um chá verde ordinário da mesma empresa. O que uma enorme diferença no gosto!
Eu acho que se não fosse Jasmine, eu nunca teria se ensinado a beber chá verde regular. Claro, se você comprar chás caros, a diferença pode ter sido colossal e chá verde regular, pareceu-me uma bebida dos deuses, mas eu usei para economizar dinheiro e comprar o suficiente orçamento de alimentos.
E você beber chá verde puro ou admitir certos suplementos?
Meu café da manhã veio em 300 kcal.
O trabalho de um snack de fruta - maçã (160 g) e kiwi (90 g) - 120 kcal.
Hoje a família para o jantar, eu estava planejando para cozinhar para Adjara khachapuri PPshnomu minha receita Mas como eu estava fora para jantar é uma refeição - muito, nós tivemos que leve ao forno por si mesmos na hora do almoço. Desta vez, eu adicionei queijo de alho. Eu fico ainda mais delicioso (Eu amo alho).
Almoço veio 500 kcal.
Com um tal de alto teor calórico refeição de jantar - vegetais: tomate (170 g) e pimentão (40 c) e peito de frango (150 g), assado em um antiaderente frigideira sem óleo em especiarias.
Depois do jantar, após duas horas - iogurte (300 g).
Tudo acabou por jantar com iogurte - 390 kcal.
E no dia tinha acumulado 1.310 kcal.
Primeiro, eu tentar recrutar não inferior a 1250 kcal por dia. A preocupação é que um grande déficit calórico (1100-1200) pode levar ao fato de que o peso vai cair no fim, e depois não têm para onde ir mais baixo. Vamos ver como funciona o corpo a 1300 kcal. Por um longo tempo eu tinha um déficit abaixo de 1200 kcal.
Bebi nesse dia e a taxa de água (30 ml por kg de peso corporal), exercício exercício, peshochkom Assuntos passeio à tarde.
Há muito tempo desde que eu não lhe disse que faz o exercício em casa. = Na verdade, é tão simples que até lembrado) Eu particularmente adoro agachamento quando eu cozinho. Nem toda a cozinhar estamos no fogão e mexa na forma, interferir. Há momentos em que você pode ir até a janela e começam gratificante para si mesmo).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!