Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 40 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Isso é tudo que você perguntar - como eu não obter sanduíches entediado. Há casos raros em que você não quer que eles. Especialmente quando há um delicioso ovyasno e banana bolinho com cereja. Sem gramas de açúcar! Na minha opinião o mingau substituto perfeito para o pequeno almoço. E desta vez, todo o meu bolinho! E constantemente minha família comeu, eu advir para toda a peça. Mesmo eles tinham que assar um lanches separados).
Assim, para o pequeno-almoço Eu tenho queque hoje com cerejas (135 g) e queijo (35 g)
cápsula de chá verde de ômega - 3 e para trás ao trabalho!
Pequeno-almoço veio em 335 kcal.
Em operação tem sido prógnata maçã (110 g) e kiwi (80 c). lanche 100 kcal.
O meu jantar hoje é suficientemente densa. Última sopa prato com lentilhas, batatas e almôndegas de frango (350 g) e uma salada com peito de frango, feijão, picles e batatas. Salada cheio colher de chá de creme de leite 10%.
Almoço puxada tanto quanto 500 kcal.
Em algum momento durante o dia eu me lembro que o chocolate comido 75% para o chá no trabalho - 100 kcal.
E obter um jantar à luz - legumes salada de tomate, pepino, pimentão, temperado com uma colher de chá de creme de leite 10%.
jantar total virou 70 kcal.
Em apenas algumas horas antes de deitar, eu comi uma lata de queijo cottage suave (120 gr) - 90 kcal.
Por dia - 1195 kcal e a taxa do mestre água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!