Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Aqui e segunda-feira veio, e segunda-feira - o tempo de verificação de pesagem.
Deixe-me lembrá-lo que de Março de 8 escalas me fez um presente e mostrou uma figura de 92,3 kg. O resultado foi como eu queria - o feriado do peso total, que eu era capaz de perder até 40 kg.
E agora, mais uma vez, uma boa notícia! Outra queda kg aos 40 ímpar)
Em março, já 2 quilos expulsos do meu corpo, à taxa média ainda era quilograma, acho que até o final do mês, e de alguma forma capaz de controlá-lo, e talvez mais. Vamos ver!
Como você pode ver, a alimentação não é um repolho, e muito delicioso, eu estou lentamente a perder peso, sem qualquer "PP cérebro".
Enquanto isso, vá ao menu.
Breakfast at me hoje, dois ovos cozidos, um sanduíche no pão de centeio (30 gramas) de peixes (50 gramas). Chá verde com jasmim e esqueceu-se de bebida cápsula de ômega-3.
Terminando o chá verde que eu realmente queria um pedaço de chocolate (18 g). Desde que eu estava planejando o chocolate hoje, mas um lanche com frutas, decidi comer chocolate no café da manhã com chá, deixando apenas lanche de frutas.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 440 kcal.
O trabalho foi prógnata - maçã (160 g) e pomelo (150 c).
lanche 135 kcal.
Separe um tempo para cozinhar sopa de frango com macarrão de trigo duro, especialmente o caldo é cozido instantaneamente e sem esforço não exige, como eu gosto. A receita pode ser encontrado neste link.
Uma tigela de sopa e pão de centeio à esquerda na 220 kcal.
Para o jantar, eu fui para o forno a peito de frango cozer com os tomates no iogurte.
Peito de frango (250 g bruto) de tomate (80 C) e do pepino (110 C), ao jantar puxado sobre 330 kcal.
Um par de horas depois do jantar eu bebia 150 gramas de iogurte - 85 kcal.
Total para o dia chegou em 1210 kcal. Como não tentei, mas para chegar até a 1.300 calorias por dia até que fique com dificuldade. Eu estou contente que pelo menos não inferior a 1200 kcal recruta se tornou.
A taxa de água continua a tentar beber.
Constantemente me perguntam o que eu faço com o excesso de pele. De alguma forma, a maioria decidiu que eu quilos de excesso de pele e eu vou definitivamente algo com que ele faça.
Mais uma vez eu digo, que a pele que vêm cortejando ativamente desde o início da perda de peso, e eu continuo a olhar tão longe, e não vai parar de fazer isso e sobre. Se eu não escrever cada artigo sobre os procedimentos para o cuidado do corpo - isso não significa que eles não são.
Bem como o exercício físico, o que eu faço com bastante regularidade em casa.
E quem está interessado na questão do cuidado da pele pode continuar neste link e leia o meu artigo.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!