Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Na sexta-feira eu me levantei cedo para cozinhar bolos de queijo pequeno-almoço, porque você tinha que usar um pacote de queijo cottage, que fica na geladeira e esperando nas asas.
E os bolos de queijo por um longo tempo eu não comer, nem me lembro a última vez que eu tinha em minha dieta. Então tudo veio junto no café da manhã e eu cheesecakes com creme azedo. Agora imagine como você gemer no emagrecimento kapuste..syrniki ..da também com creme de leite!
Até que alguém gemer, eu apreciamos um delicioso e delicadas cheesecakes (210 g) com 10% de creme (15 gramas).
Bem, a beber chá verde com jasmim, não se esqueça de beber uma cápsula de ômega-3.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 420 kcal.
Geladeira me tornar pobre, resultou em frutas... nós compramos no sábado.
Bem, petisco em um sanduíche com pão de centeio (30 g) e salsicha caseira de frango (60 g), sob o Chá Verde - 170 kcal.
E o trabalho... rabotat..rabotat ...
Todos os meus planos para o jantar quebrou mãe e sopa de cozido com peixe enlatado. Todos os meses eu comer sopas e tal. E então eu não pude resistir. Meu almoço é transferido para o jantar.
E na hora do almoço - uma tigela de sopa (450 g) e uma fatia de pão (25 g).
almoço total girou 270 kcal.
peça o chá da tarde, mais de de chocolate 75% (15 g) - 85 kcal.
Jantar - Eu estive pronto ontem (Eu amo cozinhar por alguns dias, libertando-se muito tempo). É verdade, eu esperava que o trigo mourisco com molho, legumes e carne I comer no almoço.
Mas aqui está um dia caótico para mim.
Para o trigo mourisco jantar (130 g) e molho com legumes e carne (150g) - 260 kcal.
Desde o jantar apertado o suficiente, não iogurte era hora de dormir. Eu vi um pouco de água.
No total para o dia para obter 1.210 kcal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!