Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 42 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje resolvi compartilhar com você a sua pechalka. Se você se lembrar, eu queria crescer nos verdes janela e cebolas mesmo plantadas, rúcula, endro e manjericão.
Então, nada que eu não poderia começar. Quase. Apenas uma cebola está crescendo e feliz). Mas nele não duvido.
Mas tudo o resto, embora subiu instantaneamente, mas não quer crescer. Dill fina e esticada, embora deva estar no lado ensolarado, metade do manjericão e rúcula foram mortos, o que resta também não está com pressa para crescer. Todos -Então o que insignificante.. Mas eu não vou desistir, e como o clima fica warmer'll tentar novamente, mas reorganizando a varanda do peitoril da janela da cozinha. Oh e observar o que está saindo do chão).
Um menu é hoje.
O café da manhã consistiu de ovos cozidos com panela antiaderente, sem óleo e sanduíche no pão de centeio (30 g) com creme (15 gramas) e patê de peixe (25 c).
Chá verde com jasmim, Vitaminka e uma cápsula de ômega - 3 pequeno-almoço acabado e você pode ir para o trabalho.
Para o pequeno almoço preparado 390 kcal.
O trabalho foi prognatismo e - maçã (cerca de 100g) e kiwi (90 c)
Snack esquerda na 105 kcal.
Neste momento, o trabalho no computador não era tanto, e porque eu trabalho em casa, eu posso dar ao luxo de usar o tempo livre em seu próprio país.
E assim eu atraiu o sol, que brilha através da janela aberta, eo ar fresco que mesmo o gato foi embora, que eu decidi ir para uma caminhada.
Mas primeiro - almoço.
Um prato de sopa de queijo (450 g) e pão de centeio para o almoço - puxou 435 kcal.
E à tarde eu fui para uma caminhada. Tempo maravilhoso! Os aquece sol!
Esse passeio não era apenas um prazer, mas também para o benefício de minha perda de peso, eu decidi preparar tranquilamente a prazo, por um passeio vivo.
Em geral, eu ando e armazenados. A verdade não é tanto, apenas meia hora actualmente afectados.
E continuar a trabalhar tranquilamente.
Bem, para jantar I tinha peito de frango frito numa frigideira antiaderente sem óleo (160 g) e a mistura mexicano (cerca de 110 g)
jantar total girou 300 kcal.
O dia tinha acumulado 1230 kcal.
Bêbado taxa de água, fez o procedimento para o cuidado da pele - hoje custam apenas leite após o banho com a adição de vitaminas líquidas A e E.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!