Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje no café da manhã eu tenho dois ovos cozidos e pão de trigo integral (25 g) com queijo macio (cerca de 15 g) e abacate (20 g). Indispensável Jasmine Green Tea, Vitaminki cápsula e omega-3 dado o encargo durante todo o dia.
Pequeno-almoço veio em 325 kcal.
Trabalho aborrecido no computador após o café me sugado lanche, que normalmente é de 11 horas.
Um lanche no meu cheesecake coalhada com chá verde e frutas - maçã 110 g e 90 g de kiwi. Snack - 200 kcal.
cheesecakes da receita - siga este link.
Depois de um lanche novamente trabalhando em uma quebra de computador para esticar pequenas tarefas domésticas.
Jantar Eu cozinhei ontem, então eu só trigo mourisco aquecido (100 g pronto para uso) e rolo de frango com queijo macio e pimentão (110 g). 5 minutos cortado salada vegetal: tomate (50 g), pepino (60 g), pimenta (30 g) o qual é dobrado um par colheres de chá de iogurte com alho, sal e pimenta preta.
Um delicioso jantar está pronto! e tudo 270 kcal.
Após o almoço, um pouco de descanso, eu dedicar tempo para o cuidado da pele - tanto quanto meia hora! Ninguém não quer ficar depois da perda de peso com a flacidez da pele? ) E, a julgar pela quantidade recebi perguntas, o tema é sempre relevante.
Neste link algumas dicas para produtos de cuidados da pele que eu me usar.
Para o jantar I último rolo de frango com queijo macio e pimenta (120 g) e uma mistura de mexicana, assada na panela antiaderente (150 g).
Jantar veio 285 kcal.
E eu tentei rolos de fígado, que é cozido à noite e coloque na geladeira para absorver e presente. Mas em casa não conseguiu resistir e eu estou com eles e decidiu tentar uma coisa pequena. Contagem ainda não KBZHU, de modo que o olho irá adicionar 100 kcal.
Total para o dia chegou em 1180 kcal, taxa de água bebido.
E uma pequena rolos de spoiler acabou deliciosa receita em breve:
E sim, eu vou responder a possíveis perguntas - Eu não me canso há vários dias consecutivos exatamente a mesma comida, alternando com diferentes guarnições. Porque é saboroso, além de economizar um monte de tempo, o que inclusive eu possa dedicar seu blog, o que significa que você).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!