Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje para café da manhã eu tinha ovos mexidos de dois ovos, metade de um tomate (60 g), e dois pão de centeio com baixo teor de gordura queijo (25 g). O chá verde tornou-se um excelente pequeno-almoço conclusão. Também na parte da manhã eu não esquecer vitaminas e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 370 kcal.
Depois do almoço, um pouco de trabalho no computador e foi a negócios. Passeio a pé só para o benefício de nossa perda de peso).
No caminho de volta, fui ao supermercado e não pude resistir quando vi na caviar prateleira abóbora... Eu a amo) Excelente Eu entendo que não é muito correto e alimentação saudável - compra caviar squash, mas, ao mesmo tempo, nada terrível em sua composição e não é KBZHU me satisfeito. E se você realmente quer - então você pode, mas com moderação). Nós okoloPP e não ficar doente #PPgolovnogomozga.
Tendo chegado em casa a tempo você pode tentar comprar um lanche.
I lanche pão de trigo integral (25 g) com um caviar de squash (40 g) e kiwi (90 g). E chá verde com leite para aquecer um pouco. Sim, mesmo tal molokochay ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo.
Snack esquerda na 160 kcal.
Para o almoço, picles no peito de frango (450 g) com dois pães de centeio com caviar squash (40 g). É necessário "Unburden" e comer caviar).
almoço puxado 300 kcal.
Eu cozinhei hoje re os cheesecakes queridos, que estão dispostos a recentemente, mas colocá-los em uma esteira colher silicone e colocar no meio de uma cereja. Descobriu-se muito mais atraente, embora o sabor também é acabou por não o mesmo que o tempo anterior, e mais queijo que Lee e mais suave consistência.
Veja como os mesmos ingredientes e proporções obter um resultado diferente?) Você, também, isso acontece?)
Aqui está o que eu tenho:
Eu tentei uma pequena coisa e decidiu deixar parochku..no pequeno-almoço não estava lá) casa Minha PPshnye não apreciado me cozido) Para o pequeno almoço, não há mais nada).
Uma coisa que eu gravado em 100 kcal.
Para o jantar, eu tinha salada (120 g). É como uma mistura de mexicano colocou atualmente fora para jantar, mas salada de minha mãe tão acenando perfume que ela decidiu desistir de bom senso e comê-lo para o jantar, embora dobrado apenas uma gota de óleo. Por vinagrete assado peito de frango sem óleo de fritura antiaderente (200 g bruto).
jantar total girou 340 kcal.
O dia em que meu corpo era 1.270 kcal.
taxa de água está bêbado. Capaz de andar, bem como na parte da manhã (negócios) e à noite com a família, juntamente com salada de trepidação)).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!