Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Assim que os dias de sol veio, comecei a levantar-se ainda mais cedo, embora seja possível para dormir um pouco mais. Mas não, cerca de 7 no sol da manhã levanta-me.
Mas as unidades de tempo sombrio me contrárias a dormir e levantar-se muito difícil.Você também reagem ao calor ea luz do sol?
Há muito tempo que eu prometo a mim mesmo que eu vou começar a movimentar-se na parte da manhã, como já e caminhos na floresta um pouco seco, e eu ainda não consigo encontrar o tempo.
Embora a última vez que tomei um choque para a limpeza, lavar janelas (que, aparentemente, pelo seu estado não lavadas, 4 ex-proprietários), e até mesmo voltas peshochkom muitas vezes se assemelham à noite, e a negócios. O que dizer a todos assim que eu entendo). E pela manhã eu me levanto alguns - o cansado e quebrado, não correr ao redor puxando.
Isso está decidido aqui e prometer-lhe, em primeiro lugar para si mesmo que a ferida se levantar na segunda-feira de manhã e correr!
Agora eu voltar para o menu. No entanto, 80% de sucesso na perda de peso é a comida. Um esporte - afeta a qualidade de nosso corpo.
Meu café da manhã terça-feira consistiu de sanduíches com pão de trigo integral (60 g), creme de leite - queijo macio (15 g) e frango pastrami (100 g).
Chocolate de 75% (15 g) ao chá verde. Além disso Vitaminka cápsula de ômega-3 durante o pequeno almoço.
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 365 kcal.
Lanche mina foi maçã (120 g) e kiwi (165 g) - 130 kcal.
A sopa de galinha almoço com macarrão e peito de frango trigo duro - uma placa de cerca de 450 g e pão de trigo integral (30 g).
Almoço veio 360 kcal.
Por causa do trabalho depois do almoço eu não estava dedicar tempo para assuntos domésticos.
Para o jantar salada I vegetais (tomate, pepino, pimenta, ervas, palha cheio balsâmico) e bolo de galinha (150 g).
Jantar veio 370 kcal.
Total para o dia virou 1225 kcal.
taxa de água está bêbado.
Que planos você tem para a Páscoa? Seja ou organizar custo chitmil sobre pratos PP e não alterar a contagem de calorias?
Você vai pintar ovos? Resta um pouco apenas antes do feriado.
Link para a receita de bolo de frango.
Link para a receita do frango pastrami.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!