Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Então chegou o domingo, em que estávamos planejando uma viagem para a era soviética.
Graças ao clima, não decepcionou!
Temos levantar cedo para tomar café da manhã e sem engarrafamentos domchat aos pais de seu marido, agarrá-los para uma caminhada.
Para o pequeno almoço, eu tinha ovos mexidos de dois ovos, um sanduíche com pão integral (30 g) e pasta de peixe (40 g). Chá verde - parte integrante do meu café da manhã.
Pequeno-almoço veio em 410 kcal.
Além disso, na parte da manhã no café da manhã, eu bebo vitaminas. Desde omega-3 longa pausa durante um mês, depois de um curso de três meses.
Imediatamente depois do almoço, fomos a Moscou.
O tempo estava ensolarado e quente ea brisa é só às vezes interferir para fazer uma foto mais ou menos decente).
Como é belo todos o mesmo em ENEA, perdoe-me, mas eu não resisto a compartilhar com vocês esta beleza.
Eu restaurei as fontes muito, não muito brilhante para estabelecer comparações com a falsificação chinesa, como muitos dizem. E o vento, água, sol, e assim será em breve um negócio, então tem tempo para apreciar a beleza.
Encontramos até mesmo assustador pensar quantos quilômetros se passaram quase todo o território, e até mesmo levou um pedaço de Ostankino Park.
Eu decidi que não pode deixar-se sem um delicioso sorvete, especialmente depois de passar tantos quilômetros e gastar um monte de calorias.
Portanto, eu tenho um lanche na bola de chocolate e sorvete de morango. registrado como 350 kcal.
Trabalhar pela ENEA, fomos para casa com os pais de seu marido e, desde então, foi muito, e gosto de cozinhar não é realmente qualquer um - ter decidido sobre um simples e rápido de alimentação todos.
Meu jantar consistiu de massas integrais (cerca de 100 g na forma final) e 2 salsichas (que é o problema, é claro, mas há como depois de uma caminhada bem, muito). Além disso, alguns legumes.
Para o almoço, eu virei 500 kcal.
Então eu fiz antes sobre PP, eu nem acho que qualquer alto teor calórico ainda salsichas. Da próxima vez eu vou com o seu recipiente de alimento)).
Voltamos para casa pela noite.
E para o jantar eu tinha o peito de frango frito em elektrogrile (90 g) e pepino (120 g).
Jantar veio 130 kcal.
Ao todo, o dia que eu tenho 1390 kcal.
Nem tanto passou, dado o sorvete e cachorro-quente. O único problema com BZHU - uma falta de proteína, cerca de metade da quantidade necessária de gordura e um pequeno busto.
Bem, a água que eu bebia que dia não é a norma.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!