Saudações a todos os dieters!
Me chamou a atenção recentemente, as panelas há muito esquecidas. Então eu decidi, por que não dar-lhes uma nova vida e não cozinhar algo em sua saborosa e saudável.
Então, eu apresento a vocês o seguinte receita!
Vamos precisar por porção (1 pote):
- 110 gramas de peito de frango,
- 120 g de batata,
- 55 g de abobrinha,
- 20 g de cenoura,
- 10 g de cebola,
- uma colher de chá de creme de leite 10%,
- 1/3 colher de chá de pasta de tomate,
- sal e pimenta do reino a gosto.
Claro que você pode ter menos de batata e mais abobrinha, adicionar algo próprio à vontade e gosto. Mas então não se esqueça de contar o KBZHU.
Preparação.
Pique a cebola, ralar a cenoura.
Cebolas e cenouras colocar na panela, adicione um pouco de água um pouco e enviá-lo por 10-15 minutos no forno.
Neste momento, cortar o frango, batata e abóbora - em cubos.
Nós tirou panelas e camadas propagação:
- frango (sal e pimenta, adicione pasta de tomate e uma colher de chá de creme de leite)
- Batatas (Solim)
- abobrinha.
Enviá-lo no forno por 40 minutos, até que as batatas cozidas.
Nós obter todas agitou o pote, dar um pouco fria.
Bom apetite!
KBZHU por dose (1 pote): K 270, B - 30, H - 4,3, V - 27,5.
Se você não tem vasos ou forno, então este prato, você pode cozinhar com segurança no fogão em uma panela.
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