Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Minha foi em pais de seu marido, porque nós ficamos durante a noite, após a celebração de 9 de Maio.
Para o pequeno almoço eu tinha sanduíches no pão semeado (60 g) com pastrami frango (50 g) e queijo (35 g). Gramas contadas aproximadamente sobre o olho. Recentemente, eu sou capaz de determinar com mais precisão o peso dos alimentos no olho, aparentemente afeta ano sobrecarga e certamente prestes a aprender, o quanto isso pode pesar.
O chá verde para sanduíches, que raramente muda.
Pequeno-almoço está ligado 330 kcal.
Pouco mais se comunicar e relaxante, fomos para casa, no caminho paramos para mantimentos.
E eu não podia resistir ao aroma de morangos no mercado.
I Snack - morangos (cerca de 350 g) - 150 kcal.
Para mama almoço frango, cozido numa estufa (cerca de 90 g), trigo mourisco (100 g como um produto acabado) e zucchini, cozido com cenouras e cebolas (150 g).
Almoço ligado 280 kcal.
Algures dentro de uma hora após o jantar, bebi chá verde em prikusku com damascos secos e ameixas secas (50 g). Adicionar porcas: avelãs e castanhas (20 g), o qual foi aplicado durante o dia. Tudo isto foi tirado no 270 kcal.
Para o jantar foi do tomate e pepino, 10% de creme de leite (cerca de 20 g) e 100 g de frango defumada.
Jantar veio 200 kcal.
No total para o dia para obter 1.230 kcal.
norma bebido água.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!