As patinadoras artísticas em sua graça e harmonia só podem competir com bailarinas. Tanto esses quanto outros monitoram rigorosamente seu peso, o que significa que devem limitar o uso de alguns alimentos e manter o equilíbrio hídrico.
Sabe-se que, se houver apenas 100 gramas de excesso de peso, a técnica de salto muda imediatamente. Um pouco de água extra e leveza com graça também podem ser sacrificados junto com a "volatilidade".
Nutricionistas estão tentando encontrar para cada skatista promissora uma dieta balanceada que se adapte a ela idade e características fisiológicas, e também permite que você mantenha energia não apenas na pista, mas também durante dia todo.
Normalmente, os atletas de gelo comem pequenas porções 3-5 vezes ao dia.
Eles não podem comer depois das 18h e o jantar deve ser leve.
Antes de cada refeição, recomenda-se beber um copo grande de água limpa. A água é uma ótima solução para patinadores artísticos, pois apenas um copo ajuda todo o corpo a trabalhar melhor e as meninas vão querer comer menos.
E antes do treino, eles podem, é claro, comer. No entanto, isso deve ser feito pelo menos 2-3 horas antes de ir para a pista.
A lista de figuras de produtos proibidos geralmente inclui:
leite
ovos
açúcar
salgado
defumado
assar
chocolate
gorduras
Sérias dificuldades com peso e dietas ocorrem em patinadores artísticos após um período de crescimento. Quanto mais velho o corpo, mais perceptíveis os efeitos de refrigerantes, chocolates, hambúrgueres e pizzas se refletem nele.
Por causa disso, muitas garotas que parecem ter sido muito boas no skate recentemente saem da corrida. No entanto, a alimentação e a nutrição desempenham um papel importante, tanto para patinadores artísticos quanto para bailarinas.
Então, o que eles comem, patinadores? Apenas vegetais, frutas e aveia?
Em alguns casos, infelizmente, eles têm que se contentar com saladas de vegetais frescos com azeite e molho de limão, cereais, frutos do mar, frutas e bagas, carnes cozidas e sucos.
Como você pode ver, a comida é muito saudável e saudável. No entanto, o crescente corpo de meninas sempre quer proibições, e isso é ruim para os atletas, especialmente aqueles que têm sérios planos e ambições de medalhas olímpicas ou outras vitórias em competições.
Portanto, a dieta de Evgenia Medvedeva antes das apresentações era extremamente rigorosa, já que tudo gorduroso, frito e picante foi excluído dela.
E na véspera das Olimpíadas em Pyeongchang, Zhenya dispensou completamente o arroz sem fermento. Sem tudo!
O café da manhã favorito de Alina Zagitova é aveia com frutas secas.
A menina já tem problemas de peso, pois a figura se tornou mais feminina, o que significa que alguns princípios da nutrição esportiva e, portanto, perde-se o antigo uniforme esportivo, que poderia ser para competições com rivais de pedestais.
Todo mundo conhece a triste história do peso de Yulia Lipnitskaya.
Inicialmente, ela não estava certa na escolha de uma dieta e, no contexto das mudanças hormonais, uma adolescente começou a ganhar peso, apesar das eternas restrições alimentares - ela foi proibida de comer quase tudo!
Isso começou a afetar a técnica de patinação. E então começou uma rápida perda de peso e já havia chegado à anorexia, mas a magreza de Yulia não devolveu sua leveza, ela, junto com a oscilação de peso, perdeu sua “rotação fenomenal” no salto.
Como resultado, Lipnitskaya perdeu seu entusiasmo e energia juvenil, começou a não ter força para patinar e ainda mais para executar elementos complexos.
Como resultado, em 2016 tive que encerrar minha carreira.
Essas meninas ganharam todo o pódio do Campeonato Europeu em janeiro de 2022, e seu treinador Eteri Tutberidze deve monitorar rigorosamente o que elas comem e como suas alas observam o regime alimentar.
Embora os patinadores artísticos certamente amem fast food, eles ainda têm sua própria dieta.
Então Anna Shcherbakova - inclua ovos de codorna na dieta para fortalecer a imunidade, restaurar a força e melhorar o metabolismo.
Alexandra Trusova, devido à sua idade e à já perceptível redondeza feminina da figura - limões. O suco de limão é adicionado à água para equilibrar o equilíbrio água-sal após exercícios intensos.
O que eles alimentam a vencedora da Europa e a mestre do esporte na patinação artística Kamila Valieva é um grande segredo de seus pais e treinadores.
Deixe-os ficar!
Esperamos que a nutrição e o treinamento adequados ajudem essas mesmas meninas a repetir seu sucesso nas Olimpíadas de 2022. Boa sorte!
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