#rápido Valor nutricional do prato "Bolinhos de peixe com guarnição de legumes pp" (por 100 gramas): Calorias: 164,5 kcal. Proteínas: 14 gr. Gorduras: 7,3 gr. Carboidratos: 10,5 gr. Para quem acompanha a figura ou quer descarregar depois das férias. Prato em grande estilo: jogou e saiu. #receitasmilanybondarenko #diadopeixe #receitasdepeixe #peixe #bolinhos de peixe #quenelles #almôndegas #almôndegas #PP #saudável #almôndegasdepeixe #bolosdepeixe #rapidamentefácil #sem óleo #para um casal #receitas para banho-maria
Ingredientes: qualquer peixe branco desossado, arroz cozido, cenouras pequenas, cebolas, batatas pequenas, verduras picadas (endro, salsa), especiarias, guarnição: brócolis, couve de Bruxelas, cogumelos, cenouras grandes, folha de louro
Método de cozimento:
Preparamos todos os ingredientes necessários. Nós torcemos o peixe e legumes, adicionamos arroz e ervas. Especiarias a gosto. Eu tenho um tempero para peixe, lúpulo - suneli, vegeta - em vez de sal, pimenta preta de limão, tempero armênio. 1 ovo para um molho ou 1 proteína. Misture bem, a carne picada está pronta.
Formamos bolas, colocamos na grelha de banho-maria, coloquei as folhas de salsa para cheirar. Quenelles pode ser cozido em um caldo de legumes forte, eu tenho uma opção em banho-maria.
Nós preparamos legumes. Colocamos brócolis, couve de Bruxelas, cogumelos picados e cenoura em uma tigela de banho-maria, sal e pimenta. Você pode cozinhar esta receita em um fogão lento, ou apenas fervê-lo. Cozinhar para um casal - 40 minutos.
Prato sem complicações, pronto ✅. Bom apetite.