Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Hoje podemos dizer o tempo está quente. O primeiro tal primavera, quando você quer apenas nadar e tomar sol aqui.
I até mesmo colocar fora do trabalho na segunda metade do dia, levantei-me cedo para tomar café da manhã e fazer caminhadas, passos nashagat.
Para o pequeno almoço, eu tenho um sanduíche de pão integral (30 g) com pasta de peixe (40 g) e queijo cottage e strudel de maçã (150 g) com chá verde.
No café da manhã, eu bebo vitaminas. Logo ele vai começar a beber omega-3, passei uma pausa mês.
Para o pequeno almoço, eu tenho 345 kcal.
Roll, aliás, era o cozinheiro muitas vezes notado? Como não é só eu, mas todo o meu animal de estimação, voa para fora da mesa despercebida! Um link para a receita no final do artigo dar.
Bem, depois do almoço, eu fazer caminhadas. Especialmente porque não há razão para ir a pé a minha nova pulseira de fitness. Um ano se passou a minha luta com excesso de peso e agora, finalmente, eu tê-lo! Hooray! Obrigado pelo dom do seu marido!
Outra razão para se levantar cedo e ir para a pé, pedal ou correr.
Esta manhã teve lugar a 7 km das pequenas nashagala 10.500 passos.
Nafotografirovala beleza. já visto em um banho de sol carreira, mas a natação não é ainda reshayutsya😂
By the way, eu tenho um lanche com eles levou um par de maçãs (160 gramas).
E todo o dia mediu 30 g de farelo de centeio.
Snack juntamente com farelo ligado 155 kcal.
Maçãs comeu caminhada na floresta. Bem carry vodichku comigo. A taxa de água potável é necessária.
Voltei para casa quase na hora para o jantar.
Na última refeição foi sopa almôndega (400 g) de cenouras - lombo (40 g) e pão de centeio.
Algum tempo depois do jantar, bebi chá verde com 50 g de queijo cottage e strudel de maçã (tudo o que resta, infelizmente - 50 g).
Almoço ligado 380 kcal.
Bem, até a noite sentou-se ao trabalho.
Para o jantar eu tinha uma salada: peito de frango, non-stick frigideira frito sem óleo (120 g), tomate (130 g) Pepino (60 g), couve chinesa (30 g), queijo macio temperado (40 g).
O queijo macio restantes terminou a hora para 3 a dormir.
jantar total girou 225 kcal.
E mais uma vez na noite Eu preparei meu queijo rolo. Claro, e ela não resistiu e tentou cerca de 100 gramas, mais eu tenho um monte de calorias discricionário continua.
100 g de rolo de chá verde - 100 kcal.
Ao todo, o dia que eu tenho 1205 kcal. norma bebido água. Nashagala mais de 10 000 passos.
Link para o rolo de receita coalhada.
Você não sabe por onde começar a perder peso? Link para uma página que irá ajudá-lo a começar a perder peso.
Você quer a pele para ser apertado para perda de peso - link para o artigo sobre cuidados com a pele.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!