Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 45 kg.
Por fins de semana voar tão rápido?! Parece que é apenas sábado de manhã. Ele deve piscar e ter uma noite de domingo.
No domingo tivemos um pequeno plano para a primeira metade do dia. Necessidade de viajar a negócios, e em uma única chamada para o supermercado, bem, eu estou correndo em sua VkusVill favorito (perdido).
E na segunda metade do dia - Atividades - Viagens em bicicletas.
Como sempre, o pequeno-almoço mais cedo.
Para o pequeno almoço, eu tenho dois ovos cozidos e dois pão de centeio com carpa caviar (20 g) e pasta de peixe (25 g).
Jasmine Chá Verde dá impulso de energia e de vitaminas no café da manhã, eu tento não esquecer de tomar.
pequeno-almoço total ligado 400 kcal.
E depois do almoço, às 9 horas, fomos a negócios.
Voltamos para casa rapidamente, tornando tudo e fomos para as lojas.
maçãs Undershot (170 g) e medidos para fora para o farelo dia (30 g). Bran certo lavar-se com água.
Um total de lanche (com farelo para todo o dia) virou 160 kcal.
Tendo lidado com algumas tarefas domésticas que fiz tudo no almoço shawarma.
Para mim, a mesma versão do shawarma PP: pão pita, queijo macio e pasta de tomate, frango frito em um antiaderente frigideira sem óleo, tomate, pepino, cenoura em para Coreano. Shawarma veio para 330
Jantar Liguei 350 kcal.
Depois do almoço, beber chá verde com um pedaço de chocolate 75% (15 g) - 80 kcal
Imediatamente depois do jantar, fomos para andar de bicicleta, explorar novos lugares ao lado do nosso LCD (bem, como bicicleta ryadom..na pode ser alcançado, se desejar).
O suficiente para casa retrocesso.
Apenas a tempo para hokkeyu..komanda Rússia vai lutar pela medalha de bronze... apenas. E esperamos que a Rússia vai estar na final.
O resultado foi uma noite de selos aqui. No TV. Que o hóquei, esse filme. Mas também é necessário um descanso tranquilo.
Para o jantar eu tinha um estoque de abobrinha, guisado de peru.
320 g do peru abobrinha - 155 kcal.
Além disso, um pouco mais tarde, eu terminei sua suave vorog de um frasco esquerda após cozinhar shawarma - 55 kcal.
Total para o dia chegou em 1200 kcal.
Taxa de bebido água (30 ml por kg de peso corporal).
descanso ativo em bicicletas esperam szhog poucas calorias.
Eu olho para a colagem acima - ainda quão imprevisível maio, os calções, a jaqueta marcas vestir-se).
E você vestir para o clima, ou preferem não demorar tanto tempo como blusas, jaquetas?)
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!