Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 46 kg.
Hoje, só para informá-lo sobre seu menu e não zanudstvovat e dizer que a perda de peso rápida, nós meninas não irá beneficiar. Somos todos adultos e nós escolher o que é mais importante para nós - a saúde e aparência atraente ou peso alívio rápido.
Tédio não é, certo?).
Para o pequeno almoço hoje eu mexidos em um pita com queijo e cebola verde e metade de um tomate.
ovos mexidos em uma pita virou 130 g em algum lugar e tomate - '60
Depois de ver que o pequeno-almoço para mim o baixo teor calórico, eu adicionado ao chá verde 15 g de chocolate 75%.
Apenas no café da manhã - 340 kcal.
Hoje em dia, o dia inteiro trabalhando em paralelo e, gradualmente, se reuniram a família no fim de semana. Nós vamos ficar com parentes em uma visita a outra cidade. Hooray, vou mais uma vez ser um grande fim de semana!)
Hoje lanches da tarde consistiu de pão de centeio com pasta de peixe (25 g) e algumas fatias de tomate (não ponderada) com chá verde. E um pouco mais tarde, eu comi uma maçã (130 g).
Não incluído no quadro de farelo de centeio (30 g), que mediram a todo o dia.
Total de lanche acabou (com farelo) em 260 kcal.
Bem, quando você não tem que cozinhar, porque não é um alimento pré-cozido.
Hoje para o almoço, tive de peru com legumes em um estilo asiático (bem, algo semelhante ao estilo asiático, dói não repreendê-me para o título).
300 g de peru com vegetais e tomates metade (65 g) - 200 kcal.
E imaginar, não me lembro a última vez que eu bebi café com leite. Mas hoje eu queria que ele loucamente. E depois do jantar, bebi um copo de café com leite (150 g) - 85 kcal.
Sim, até mesmo escrever leite, para que você não perguntar por que não está perdendo peso. E porque que foi de 150 gramas de leite não está gravada, há um pedaço de chocolate e agora mais de 200 calorias. Fotografar não fez café com leite, bem, quem precisa disso?)
No final da tarde eu tinha que ir a negócios.
E voltou com sua família, decidimos abrir a temporada de natação. Hoje, eu finalmente - que me atrevi a nadar. Vodicka já quente, especialmente à noite aquecido. As pessoas já salvou do calor nas lagoas.
Naplavatsya suficiente - um apetite.
Para o jantar foi salada de tomate (130 g), pepino (100 g), e couve chinesa (cerca de 30 g), queijo macio temperado (25 g). 110 g da Turquia, sobre a não-stick frigideira frito. E os queques chá-de banana aveia (110 g).
Jantar veio 380 kcal.
Total para o dia virou 1265 kcal.
No calor da taxa de água para beber sem problemas.
Link para uma página que irá ajudá-lo a começar a perder peso.
Link para a receita ovos mexidos com queijo em uma pita.
Link para o bulgur receita com legumes.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!