Saudações a todos os dieters!
Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita de almôndegas de peito de frango com legumes. Eles são muito suculenta e macia! E, além disso, não prejudica a nossa forma do corpo e até mesmo ajudá-lo a perder peso - eles são de baixa caloria!
O número de produtos necessários e gramas costeletas KBZHU - no final do artigo (para aqueles que estão contando calorias).
A primeira coisa que precisamos pique finamente as cebolas, cenouras grelha e abobrinha.
Com abobrinha espremer o excesso de fluido.
Non-stick frigideira sem óleo frite os legumes até quase cozido em excesso vaporizado fluido.
Enquanto vegetais fritos eu cozinhei peitos de frango picada, usando um liquidificador.
Em adição de legumes picados torrado, raspas de alho, 10% de gordura de creme de leite, sal e pimenta a gosto.
E tudo é bem misturado. Picada obter um pouco aguado.
as mãos molhadas formar os rissóis e frite.
Eu usei o grelhador eléctrico. Quem não tem essa grande dispositivo cozinha - vai lidar com costeletas e não-pau frigideira.
Nossos hambúrgueres são pronto, bom apetite!
Para as almôndegas eu precisava:
- 850 g de frango picada,
- cenouras 1 Parte - 70 g
- cebola pedaços 2 - 190 g,
- abobrinha uma unidade - 170 g;
- dentes de alho 5 - 10 g
- creme de 10% - 50 g de
- sal e pimenta a gosto.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, H - 2, y - 3
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