Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
E chegou o dia em que eu finalmente tenho o pequeno-almoço sanduíche tranquilamente favorito. A verdade não se encontra absolutamente o pão correta, temos um número de lojas (forno uma vez), tive que comprar Borodino.
Assim, para sanduíches no pão Borodino (70 g) com peixe colar (40 g) e chum sal (cerca de 40 g). Eu tenho pequeno-almoço no 400 kcal.
By the way, chum de pouco mais, recentemente salgada em sua receita. Metade semanas manteve em minha geladeira é obtido (alguém perguntou quantos peixes são armazenados).
Pescado Receita salga pode ver aqui.
Depois do almoço, eu trabalhava no computador. Desde que o trabalho não era muito, decidimos ir para a floresta para um passeio com a minha mãe.
Tomei nozes com um lanche a 25 g - 160 kcal.
Tenho más gorduras são recrutados, decidiu brincar até nozes. Isso é estranho, no início da minha perda de peso, eu tinha muita gordura. Em seguida, ele encontrou-se para as receitas e métodos de cozinhar estão ainda a reduzir gorduras na dieta. E agora eu posso até não chegar.
Lembre-se que as mulheres precisam de pelo menos 50 gramas de gordura por dia? Não arruinar a si mesmo e sua saúde por uma questão de resultados rápidos na perda de peso.
Enquanto o clima é quente que temos e sem chuva, o sol ocasionalmente espreitar. O clima mais agradável, na minha opinião, para uma caminhada.
Quero compartilhar com vocês a natureza que me rodeia. Bem, o próximo o seu novo show foto.
de volta para casa - jantou. Como assim, quando preparado com antecedência para alguns dias de alimentos. Eu apenas aquecido guisado vegetal (300 g) e adicionou-se ensopados deitada solitário e espera nas asas no frigorífico recheado com peito pimenta frango (160 g).
I se jantar no 210 kcal.
Receita para pimentões recheados podem ser visualizados aqui.
E chá verde que eu tinha planejado para comer queijo cottage (50 g), que é colocado sobre o pepino - 140 kcal.
queijo receita caseira pode ser visto aqui.
Depois do almoço, eu mergulhou no trabalho até a noite. Distraído só para cozinhar a sopa com almôndegas de frango. Perguntei ao meu jantar. Bem, eu acompanhá-los não tem.
Para o jantar eu tinha uma sopa com almôndegas de frango 450 g - 235 kcal.
Em apenas algumas horas antes de deitar, eu comi uma lata de queijo macio cottage (120 g) - 100 kcal.
Total para o dia chegou I 1245 kcal.
Eu bebi a taxa de água.
Esta noite fez tratamentos para o cuidado da pele (e loção para o corpo com vitaminas A e E, eu geralmente uso todos os dias). E você quer ser lembrado deles. Se você perder peso - não se esqueça sobre sua pele, ajuda-la apanhar.
Link para o artigo sobre cuidados da pele.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!