Saudações a todos aqueles que estão emagrecendo e cuidando da alimentação!
Se a sua festa de Ano Novo se arrastou e você passou todas as festas à mesa com comida deliciosa, gordurosa e rica em calorias, a balança definitivamente não vai agradar você com números.
Se você se permitiu comer bem por um ou dois dias, o mais provável na balança será devido principalmente à retenção de líquidos. A transição para uma dieta não nutritiva regular, a adesão ao regime de bebida e o excesso de água irão embora em alguns dias, sem destilação adicional por qualquer meio (isso é absolutamente desnecessário).
Mas em uma semana de fartura comida e bebida, você pode ganhar uma quantidade razoável de quilos extras.
E aqui você tem que trabalhar duro para se livrar deles.
Meus leitores regulares sabem a maneira mais confortável de perder peso e usá-lo com sucesso.
Se você veio me visitar pela primeira vez, então para você as informações mais valiosas:
Independentemente de qual seja o seu objetivo de perder 3-5 libras extras de comida ingerida durante as férias de ano novo, ou 35 libras que você comeu em toda a sua vida, o controle de calorias e um pequeno déficit são o que o ajudará a perder peso de forma confortável, saborosa e sem prejudicar o seu bem estar.
Sim, não instantaneamente, como todos gostariam, mas sem os problemas associados à rápida perda de peso, que podem ser: pele esticada, problemas de saúde, queda de cabelo, pele seca, etc.
Por mais de 3 anos venho monitorando o conteúdo calórico da minha dieta e seguindo o BJU. Nos primeiros dois anos, demorei para me livrar dos 63 kg, que me prendiam em dietas constantes e engasgos subsequentes.
E agora, há mais de um ano e meio, tenho mantido meu peso confortável, o que nunca fui capaz de fazer antes.
Como de costume, estou dando um exemplo do meu cardápio no controle do KBZHU, para mostrar mais uma vez que você pode comer comida normal, suas comidas favoritas, observando apenas o KBZHU.
⛔Para fazer um cardápio individualizado e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento deve-se consultar um especialista⛔.
Depois do feriado, sobrou um peixe delicioso, e eu adoro isso. Portanto, eu me mimo com sanduíches. 90 g de pão, 30 g de queijo cottage, 100 g de salmão defumado a frio e chá verde.
Café da Manhã para 465 kcal.
No lembrete da receita, vou deixar uma linda sobremesa de pêra com queijo e nozes, bem como panquecas de maçã:
À tarde lanchei 230 g de tangerinas e bebi meia xícara de café com leite (60 g) - 155 kcal
Jantamos com carnes gelatinosas (230 g) com pão integral caseiro (40 g) - 540 kcal.
E depois do almoço, fomos imediatamente dar um passeio até Moscou. Chegamos ao centro, caminhamos ao longo da Praça Lubyanskaya e até Kuznetsky Most, depois chegamos à Praça Teatralnaya e Manezhnaya. Chegamos na Praça Vermelha e andamos por lá, assistimos a feira. E ao longo de Varvarka alcançamos Kitai-gorod.
Ainda era hora de criança e decidimos dirigir até VDNKh. VDNKh que ano me perturba nos feriados de ano novo. Quase todas as belezas do Ano Novo estão escondidas no território da pista de gelo. Você só pode admirar as instalações de longe ou enfiar o nariz na fresta da cerca do rinque de patinação. Não se fala em tirar uma variedade de fotos para o Ano Novo - para aqueles que vieram apenas dar um passeio - há muito pouca decoração de Ano Novo.
Enquanto caminhávamos, ficamos com muita fome. Decidimos não nos aglomerar em torno de cafés e restaurantes, onde há muita gente, e só compramos charme no caminho, embora tivéssemos que trabalhar muito para encontrar um mais ou menos decente.
Eu escrevi para shawarma 500 kcal, no meu olho não passava de 200 g (muito fino).
1660 kcal saiu em um dia na minha taxa de 1700. Mas não paramos por aí hoje.
Encontramos quase 15 mil passos, estávamos cansados. E decidimos nos agradar com doces. Meu marido e eu compramos um chá trdelnik comum e de framboesa com gengibre para dois - eles pareciam ter experimentado, mas não comeram tanto.
Acho que nossa caminhada queimou aquelas calorias extras que o trdelnik trouxe. Em que ano já quis experimentar e ainda não consegui ousar. Mas então aconteceu: saboroso, mas doce.
Rolagem:
E vou deixar algumas fotos da caminhada:
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
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