Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
Meu café da manhã consistiu de sanduíches no pão Borodino (70 g) com manteiga (10 g) e carpa caviar (15 g) e queijo cottage (50 g) e tomate (50 g). Sanduíches regado com chá verde, e não se esqueceu da cápsula de ômega-3 e vitaminas no café da manhã.
Pequeno-almoço está ligado 420 kcal.
queijo receita caseira pode ser visto aqui.
Hoje acabou por ser tal dia, um para mim, que o trabalho no computador não era tanto. Por isso eu fui ao supermercado e dedicar tempo para cozinhar. família vkusnyashek pronto e eu não esqueci, cozido aberto PP Cherry Pie.
Lanche I teve alperces (140 g) - 60 kcal.
E quando correu para a loja levou com 20 g de nozes - 130 kcal.
Para o almoço eu tive uma tigela de sopa com almôndegas de frango (450 g), que foi preparado ontem, e legumes: pepino (100 g) e tomate (100 g).
Almoço ligado 300 kcal.
Na placa ficou por metade de um dia, mas a sua vkusnyashek pronto para alguns dias. Cansado como não se cansa do exercício.
Bem, quando me esperando por um longo tempo okoloPP alimentos cozidos que você pode apenas relaxar sob o refrigerador.
Para mama jantar frango, cozido no forno (150 g) e ensopado vegetal (200 g).
Jantar ligado 250 kcal.
Receita de ensopado de legumes podem ser vistos aqui.
E honestamente, eu comi 100 g pequeno-almoço aberto com torta de cereja. Ele estava tão fragrantly esfriar sobre uma mesa, e queria me tentar, no fim, acabou. Bem que permaneceu calorias livres. Um pedaço de bolo - 120 kcal.
Aqui está um delicioso eu tenho! Logo eu vou compartilhar com vocês retseptikom.
Total para o dia virou 1280 kcal. Norma água (30 ml por kg de peso corporal) bebeu hoje.
À noite ainda tinha que trabalhar no computador. Um exercício especial foi hoje, e chuva para todo o dia.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!