Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento48 kg.
Finalmente sexta-feira! Não se alegrar que saiu como uma sexta-feira feliz. Sexta-feira - uma antecipação, esta é a última vez, este é o dia, quando é precisamente possível fazer planos para o fim de semana.
Mas Sexta-feira - é um dia quando eu tenho que terminar todo o trabalho, para que ele não me distrair no fim de semana.
Então, hoje eu estou quase todo o dia em frente ao computador.
Pequeno-almoço é a minha hoje - dois pão de trigo sarraceno (25 g) com queijo de coalhada (20 gramas) e pasta de peixe (40 g). E 110 g de bolo de requeijão mirtilo em Jasmine Chá Verde. No café da manhã na hora da refeição é necessário vitaminas bebida e cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 420 kcal.
Hoje, eu não trouxe nada interessante, mas não trabalho muito interessante no computador. Distrair do trabalho para ir para Zen e leia os comentários e responder às suas perguntas. E bem, é claro, para bloquear inimigos particularmente entediado, eu amo essa coisa).
No snack que tenho hoje 40 g de queijo com fino rolo de pão de centeio (40 g) - 170 kcal. Muito parecido com queijo.
Ainda hoje eu estava distraído do trabalho para preparar o jantar e jantar a tempo parcial para aqueles que perderam o jantar em casa).
Para o almoço, eu tinha 180 gramas de batata cozida e 200 g de frango fígado cozidos em molho de creme com legumes.
Almoço ligado 360 kcal.
Depois do almoço, fui para negócios e compras, e voltou a tempo para o jantar.
Um jantar I do tomate (120 g) e de pepino (60 g), encheu-se com salsicha e balsâmico (peito de frango picada, especiarias e ervas, 160 g).
Eu sei que não deveria ter bagas e frutas à noite, mas ainda mediu-se 200 gramas de cerejas. Muito parecido com cerejas frescas, frescos do mercado. Longe vão os dias em que eu estava apavorada mais na balança agora eu entendo que, como a água veio e se foi. Talvez isso é errado, mas é melhor eu entrar-se com uma cereja doce à noite, ea água vai para onde ele está indo para ir embora.
Descobriu-se para jantar 280 kcal.
Ao todo, o dia em que ganhou em 1230 kcal.
taxa bebeu água (a taxa recomendada de água - 30 ml por kg de peso corporal).
Eu queria dedicar o esforço à noite, mas ela não conseguia. E tudo por causa de um par de dias atrás eu comecei a fazer não apenas um bar, mas fez o mais difícil, acrescentando algum movimento. Em palavras, eu nem sei como explicar-lhe - em pé nos quadris bar girar para o chão de um lado para lado. E com um cotovelo para subir na alternadamente braço cheio.
E depois de um tal complicação tiras tenho alguns dias sentir como os músculos doridos onde eu nem sabia que eu tê-los)).
E você faz o bar? Muito bom exercício para o tom geral e tenso corpo, e leva muito tempo.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!