Bom dia a todos!
No alvoroço que antecede o Ano Novo, tentarei lembrar mais uma vez a importância da nossa alimentação.
É de nós, donas de casa e zeladoras do lar, da nossa abordagem à escolha dos produtos, do que preparamos e servimos à mesa o que a família vai comer.
Você pode falar milhares de vezes sobre a necessidade de uma alimentação adequada e saudável para sua família e amigos, ou pode mostrar isso com um exemplo.
Todos os dias, ao preparar alimentos com determinados produtos, você e eu fazemos escolhas que afetam a saúde de nossa família.
Está em nosso poder pensar com antecedência sobre seus filhos e não ensinar desde cedo alimentos não saudáveis, gordurosos e de alto teor calórico diariamente.
Está em nosso poder mudar gradualmente a nutrição de nossos parentes para melhor, para torná-la mais equilibrada e saudável.
Podemos gradualmente, lenta e imperceptivelmente fazer pequenas mudanças em nossos pratos favoritos, tornando-os menos gordurosos e menos nutritivos.
Nossa saúde e a saúde de nossa família dependem do que colocamos em nossos pratos. Vamos manter isso em mente e então a chance de estar acima do peso será mínima.
E se o problema do excesso de peso já existe, a maneira mais confortável e saborosa de se livrar dele sem problemas de bem-estar é controlar a alimentação contando calorias e BJU.
Passei por muitos filhos e maneiras de perder peso, mas só ganhei quilos a mais, sem pensar na importância das calorias na alimentação, e mais ainda em uma alimentação balanceada.
Mas tudo mudou graças ao controle do KBZHU, e há mais de 1,5 anos mantenho meu peso confortável.
Por tradição, mostrarei meu menu com base no KBZHU.
⛔Para fazer um cardápio individualizado e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, deve-se consultar um especialista⛔.
No café da manhã, uma caçarola de requeijão (220 g), que cozinhei ontem à noite, com 20 g de geléia de damasco. E também café com leite (50 g) e xarope (20 g).
Café da manhã 570 kcal.
Lembrando as receitas de hoje, há pratos quentes que valem a pena ser comidos nos feriados: frango à base de chkmeruli e rolinho de frango com queijo, tomate e espinafre:
Como lanche, tenho uma banana (120 g) e 30 g de nozes, que estiquei o dia todo. Banana e nozes - 300 kcal.
Não se esqueça que levamos em consideração o peso da banana sem casca.
Para o jantar, cozinhou-se caldo de galinha (na coxinha, 380 g), ao qual foram acrescentados 70 g de aletria fervida. Além disso, comi 120 g de pepino.
Almoço em 295 kcal.
Para o jantar, 180 g de panquecas com carne e 30 g de creme de leite 20% - 445 kcal.
O resultado do dia é 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
E lembro que, a seu pedido, faremos a verificação de peso final em 2021 em 30 de dezembro.
Vamos resumir os resultados, deixar todo o excedente já reduzido em 2021, e em 2022 só melhoraremos nossos resultados.
E meu marido pediu muito para transmitir muito obrigado a todos pelo aniversário de parabéns, ele leu todos os parabéns ele mesmo, foi muito bom - obrigado!
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
Curta, se gostou do artigo, compartilhe sua opinião nos comentários👇!