Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Checkweighing eu tive na segunda-feira e eu estava honestamente medo dele. E não é à toa, porque a minha raquete no 1300-1400 kcal ou sushi no sábado teve que deixar a sua marca.
Eu não vou atormentá-lo - que é o resultado desta semana:
Menos de 400 g Estou muito feliz. Bem, isso leva peso e não tão rápido quanto duas semanas antes. O desejo de trazer a pele na prevalece ordem sobre o desejo de ir para o estrangeiro no menos 50 kg. Estrangeiro que mais cedo ou mais tarde eu vou mover, mas a pele vai ter que sofrer, e vai demorar muito mais tempo. Quero dica ainda não estava na pele esticada, desde que há esta dica.
Portanto, eu continuo na forma planejada - lenta mas seguramente perder peso em um corredor 1300 - 1400 kcal e ainda mais ativamente engajados na pele.
Eu passar para o menu.
Café da manhã consistiu de sanduíches no pão integral de grãos germinados (60 g) com pasta de peixe (40 g) e tomate cereja, que são tidos em conta não ven. E sob Jasmine Green Tea - bolinhos de aveia banana com maçã e canela (80 g). Durante a hora da refeição eu bebo uma cápsula de ômega-3 e Vitaminka (agora eu beber vitamina D 2000 e Biotina).
Pequeno-almoço veio em 420 kcal.
Como sempre na segunda-feira que têm participado activamente nas tarefas domésticas. Mas pela tarde eu começar a trabalhar.
Snack, acima de limpeza por um tempo.
Em iogurte prognatismo (150 g - algo como iogurte natural), e de pêssego (120 g), o cacau.
Além disso, mediu 50 g de datas com sementes durante todo o dia para o chá ou apenas como aquele.
Snack ligado 290 kcal.
Aqui é um I direta como iogurte. Por todas as medidas, enquanto apropriadas e usá-lo em todos os lugares. E o teor de gordura de 5% e sabor ligeiramente amargo de iogurte clássico, consistência não líquido. Mesmo esqueceu o creme de leite e outros produtos lácteos. Eu me pergunto quanto tempo isso vai me incomodar.
Aqui estão preparando hoje caçarola de frango com cogumelos e queijo, eu usei-o iogurte.
Para o almoço, eu tinha 300 gramas de frango caçarolacom cogumelos e queijo e vários pães de centeio fina - 350 kcal.
Para pequeno pedaço jantar (140 g) caçarolas de frango com queijo e cogumelo aperitivo e legumes assados (180 g) para pães finos (10 g).
Descobriu-se para jantar 270 kcal.
Total para o que eu digitei dia 1330 kcal.
Antes de padrões de água quase não chegou (a taxa recomendada de água - 30 ml por quilo de peso corporal). Mas o chá verde bebido por dia, especialmente ao trabalhar no computador.
Link para o bolo de banana receita de aveia.
Link para o artigo sobre cuidados da pele para perda de peso.
Novamente na foto "depois" na colagem não olhe para 83 kg?
Que tipo de pessoa eu sou estranha de atribuir a si mesmos os quilos extras?
Provavelmente, que o resultado é mais do que atualmente atribuída. Arrefecer quanto parece - peso perdido por 60 kg!?
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!