Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Quando eu precisava perder apenas 1 kg de "-50 kg", iniciados algumas dúvidas, não "Eu segurar os cavalos."
Não, eu não decidi o que eu gosto super fino e muito bem. Eu estou indo para perder peso até que seus padrões de IMC - até cerca de 75-77 kg. Este é mais perto do limite superior de IMC.
Durante estas duas semanas, quando meu peso caiu significativamente em um curto espaço de tempo, eu experimentei as delícias de perda de peso rápida, e eu já não como a minha pele. Eu vejo que ele não manteve o ritmo com a perda de peso e eu não gosto dele.
Há uma escolha, ou ainda números Dotyanutsya "-50" e tocar sua mão, por assim dizer, ou cuspir em todas essas figuras, planos, objetivos, e permitir que a minha pele para vir para o tom. Então o pior.
E eu não decidi ainda, embora o tempo para pensar eu não tenho. Honestamente - eu não sei o que fazer.
Enquanto isso, vou continuar a tentar reunir 1.300 kcal.
O café da manhã consistia de queijo pudins souffle com purê de pêssego (200 g) e pão de trigo sarraceno com pasta de peixe (20 g) sob Jasmine Chá Verde.
Pequeno-almoço veio em 400 kcal.
Durante bebida café da manhã vitamina sem falha, e uma cápsula de ômega-3 (um deve tomar a fim de evitar azia e outros momentos desagradáveis).
Sobre caçarolas - descobriu-se saboroso, mas a consistência não é bem o que eu queria. Eu gostaria de conversar aqui souffle acabou, e chegou mais perto da caçarola. Saboroso, honestamente, teria comido tudo de uma vez. Mas eu vai ser melhorado e provavelmente vai tentar não com o queijo de costume e um pano macio.
Se você ainda quer a receita - mayaknite nos comentários, vou escrever.
Hoje passei o dia inteiro trabalhando em um computador com algumas interrupções
e é necessário correr para a loja e facilmente distraídos. Logo, o computador faz me transformar em um cego. Eles dizem blueberries ajuda. Quanto eu comi-o para a última semana... quando à espera de ajuda)).
No snack tenho 120 gramas de iogurte com 60 gramas de maçã, saquetas sahzama e uma pitada de canela - gostoso! não há lojas de iogurte com bagas e frutos em comparação não ir. Especialmente para a utilidade.
lanche - 100 kcal.
Para o almoço trigo mourisco fervido (150 g como um produto acabado) e cozido em folha com o peito de frango vegetais (200g mama em forma bruta) e cerca de 100 gramas de produtos hortícolas.
Uma hora ou mais depois do almoço eu bebia chá verde com 35 gramas de queijo.
O almoço acabou, dado o queijo em 470 kcal.
Para o jantar, eu decidi comer outro peito de frango (200 g em bruto da mama)cozida em folha com legumes (cerca de 100 gramas de produtos hortícolas: abobrinha, pimenta e de tomate).
Jantar ligado 220 kcal.
Três horas antes de dormir comi 150 g de iogurte com ameixa (50 g) e cacau - 110 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1300 kcal.
Activamente beber água (a taxa recomendada de água por dia - 30 ml por kg de peso corporal).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!