Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Que horas eu estou esperando o fim de semana, com foco no tempo e que horas eu Previsão batota. Aqui é a segunda semana consecutiva prometeu um ambiente aconchegante e fim de semana ensolarado. Eu olho, já outra vez as chuvas eo calor é movido por mais uma semana. Eu sinto a heroína do filme "Volte amanhã" - amanhã será definitivamente quente e ensolarado.
B - 100 g PP achmy um ovo e tomate (60 g). Na hora do pequeno-almoço, uma bebida vitaminas obrigatórias e cápsula de ômega-3. E chá verde completa o café da manhã.
E outra xícara de chá e 15 g de de chocolate 75%, levei comigo para o computador que iria trabalhar no computador era mais doce).
pequeno-almoço de hoje com chocolate ligado 355 kcal.
Lanche maçãs hoje (180 g) - 85 kcal.
Hoje, aconteceu que eu não sabia o que comer no almoço e não foi pensado com antecedência meu menu. Depois de se sentar um pouco confuso, eu aplicação de menu rapidamente figurado hoje dos produtos disponíveis, e decidiu que para o almoço eu vou ter espaguete com queijo.
Assim, o jantar - spaghetti (60g secos) e 50 g de queijo (eu levei um SVALIA normal) - 355 kcal.
E o último pedaço de queijo cottage e caçarola de maçã (105 g) com chá verde eu ter comido como um lanche enquanto trabalha no computador - 105 kcal.
De acordo com, não é um bom hábito de ter um computador. Mas aqueles que estão associados a esse tipo de trabalho, e até onde é importante se a idéia fosse, ou se existe inspiração - eu entendo.
Para o jantar, eu mandei mama assar frango (200 g bruto) e vegetais do corte (pimentas - 100 g e tomates - 130 g).
Jantar ligado 300 kcal.
Além disso, o pão da aldeia durante o dia com laranja e hortelã no 100 kcal.
Total para o dia me hoje 1300 kcal.
Bebeu a taxa de água, hoje a água e chá verde representaram a taxa de 50/50.
Neste tempo, quando várias vezes ao dia, não apenas chuva e temporais e é só para exercício em casa.
Link para o achmy receita PP.
Link para o queijo receita cottage e strudel de maçã.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!