Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
I continuar a aderir ao corredor no 1300-1400 kcal.
É interessante para a próxima segunda-feira eu vou fazer um sinal de menos 50 kg Do terá que esperar um pouco mais.
Basicamente, eu tenho uma meia todo um mês para ver na figura querida escalas de 82,2 kg. Foi então que o meu resultado na perda de peso será um jubileu "-50".
E pouco mais de metade de um mês - licença. Foi então que pode ser -Então vir para cima para comemorar o aniversário deste tipo tanto ânimo -Isso me ainda mais para motivar e continuar a perder peso por diante.
mares férias nós nunca sonhou com a nossa hipoteca... bem, tudo bem, então chegar a algo.
E enquanto lentamente a perder peso.
Para sanduíches com pão de trigo integral (70 g) dos grãos germinados (que é o que você pode hlebushek mesmo comprar em nossa BB favorito) com pasta de peixe (50 g) e 15 g de 75% de chocolate por chá verde jasmim.
Pequeno-almoço veio em 430 kcal.
Esta tarde, eu não tinha trabalho e eu tem que andar um pouco, mas no caminho de volta, fui à loja para o queijo. Vou preparar doces novamente.
Comer maçã e pão de chá verde (15 g), e se esqueceu de fazer uma foto. Porque skhomyachila maçã quando cozido queijo cottage e strudel de maçã, e, em seguida, durante o cozimento chá bebeu e pegou o pão. Mas ainda assim eu me lembrava, contados e registrados!
Snack ligado 100 kcal.
By the way, eu comprei em uma amostra de pão generosamente com laranja e hortelã, às vezes brincar com o chá. Eu não gostava, como o sabor de laranja e hortelã não é particularmente sentida. Mas eu tenho que comer o chá.
Mas, assim como na amostra comprou companheiros pão com coentro e cominho (fina) - então eles foram em linha reta, não gosto intrusiva de especiarias, sutil e não tão difícil.
Aqui, o estoque nas lojas ver comigo. Tente qualquer bobagem).
Almoço eu recolhi a partir do que tem sido. trigo mourisco A foi fervida (100 g), um pedaço de frango cozido com cogumelos e queijo (130 g) e um pedaço de peito de frango (70 g), manteve-se a partir da saída Assei frango. E eu decidi adicionar metade de um tomate para tudo isso "saco" de um dos pratos.
Almoço ligado 335 kcal.
Depois do almoço, me fez outro lanche - queijo cottage e strudel de maçã. Durante muito tempo eu não fiz tal rolo. Algum tempo atrás, quase todos os dias eu estou preparando-o como a mim mesmo e da família. Como todos - não rolo, mas iguarias bomba)! Quem não tentou fazê-lo - dar um link para a receita no final.
Snack - queijo cottage 80g and roll maçã - 80 kcal tudo!
E para o jantar eu tenho 180 g de peito de frango ready-made, cozido em folha (folha é produzido em muitos mais suculentas e mais mama suave frango), salada de tomate e pepino (total de 150 g), encheu-se com 5 g de azeite óleo.
E o exato momento em que realmente queria, bem, isso não é a força - no centeio pão salgado arenque (40 g).
Jantar veio 390 kcal.
E tudo por causa da minha agora comer batatas assadas com cogumelos e sua levemente salgada arenque. De batatas I resistem com dificuldade, arenque do konechno..a Decidiu para receber.
By the way, não beber água em baldes, em seguida, arenque bem, muito salgada era. Mas inscrito no KBZHU, mimar, acalmar seus Desejos e sem interrupções (e de repente a noite iria e comeu o resto do arenque e devorou seus batatas fritas?). Muitas vezes as pessoas me perguntam o que estou fazendo, de modo a não quebrar alguma coisa. Está aqui a você ea resposta foi outra.
Para o que eu digitei dia inteiro 1335 kcal.
Tento água potável normal (30 ml por kg de peso corporal).
Para cuidar da pele.
Aqui lembro-me dos comentários de bancos de massagem a vácuo. Alguém tentou? Compartilhe suas experiências. Eu quero comprar um longo tempo, pode ajudar a pele ainda mais rápido para recuperar o atraso, e geralmente têm um impacto positivo sobre a qualidade do corpo.
Esperando por seus comentários!
Link para o queijo receita cottage e strudel de maçã.
Link para o artigo em produtos de cuidados da pele para perda de peso.
Eu honestamente não pode mais olhar para a foto "para" - ela não acreditava que era eu. Como podemos desfigura excesso de peso.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!