Saudações a todos os dieters!
Hoje eu tenho para você com outra bomba proteína receita! Delicioso, nutritivo, de baixa caloria - o que você precisa para perder peso.
Eu apresento a vocês uma caçarola de frango com cogumelos e queijo!
Nesta receita, não há mais uma vantagem, mas sobre isso mais tarde.
Vamos precisar (gramas indicado para considerando KBZHU):
- peito de frango cozido (200g)
- cogumelos (I congelado PRIMAS 120 g)
- queijo Adyg (80 g)
- queijo com baixo teor de gordura (eu levei um ordinário queijo SVALIA 40 g, a gordura fica em KBZHU)
- 2-3 dentes de alho (cerca de 5 g),
- ervas frescas favoritos (eu tinha o endro)
- ovo,
- iogurte clássico (meu iogurte - 100 g)
- sal, pimenta do reino a gosto.
E aqui é outra vantagem da prescrição. Se você tiver preparado um monte de peito de frango cozido e tem incomodado. O que posso usá-lo em uma caçarola. Vamos dar uma segunda chance aos produtos).
Procedemos à preparação.
Simplesmente cortar todos os produtos e misture em uma tigela.
peito de frango:
queijo Adygei (ralado mal ele esfrega)
Cogumelos, alho, ervas frescas:
Ovo e iogurte (iogurte I) é misturado com sal e pimenta. Se a mistura é muito grosso, adicionar um pouco de água. Adicionar a mistura para os produtos cortados e misturar.
Assumir a forma (eu peguei um copo) e colocar o nosso futuro na forma de uma caçarola. Polvilhe ralado baixo teor de gordura queijo.
Navio no forno a 180 graus por 30-35 minutos. Cuidado com uma crosta de queijo.
Bom apetite! Suculenta caçarola de frango preparado - Yum!
KBZHU por 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1.3.
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