Saudações a todos os dieters!
Hoje eu tenho para você uma receita maravilhosa para café da manhã. Na minha opinião - este prato é o pequeno-almoço perfeito para perder peso. Delicioso, saudável, saturação por um longo tempo.
Então, imagino que o achmy receita PP.
Eu precisava:
- pita - uma folha grande - cerca de 150 g
- 200 g de um queijo convencional (me em casa 9%),
- 100 g de queijo Adyg
- 100 g de queijo de baixo teor de gordura (I geralmente SVALIA)
- 2 ovos,
- 100 ml de um leite 2,5%.
Sobre o número de produtos que eu tenho três porções de 200 gramas, em média.
Preparação.
1. Assumir a forma em que o forno achmu. E sua fatia tamanho do pita. Você deve obter pelo menos 5 camadas de lavash.
2. Eu misturo queijo finamente desintegrado e queijo Adygei. Um queijo normal esfregou em um ralador grosso.
3. Leite e ovos são chicoteados em uma tigela separada e um pouco de sal a.
Aqui está uma foto girou em cima da mesa:
Começamos a recolher achmu.
Na camada inferior de Lavash distribuir queijo Adygei com queijo, em seguida, polvilhar com o queijo habitual.
Tampa de Lavash após a formação e preencher uma mistura co-ovo-leite.
E ainda na mesma ordem: queijo cottage com queijo Adygei, queijo regular, uma camada de pita e preenchimento parte da mistura de clara de ovo de leite. A formação final tampa Lavash ou mistura de enchimento ovo-leite.
Navio no forno a 180 graus por 30 minutos. Achma pequena elevação.
Bom apetite!
Isto é muito gostoso e gratificante - você pode comer um monte de uma vez, controlar a si mesmo)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11,7 B, F - 9,8, V - 11.
Você pode reduzir a gordura no prato, usando menos alimentos gordurosos.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!