Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Férias passa imperceptivelmente. Que já está meio sumido. Logo a pia bate-papo restante no esquecimento, e nada realmente lembrar.
verão inútil 2019, por isso vai ser lembrado de mim. Não só isso, ficamos sem um pleno direito de férias este ano e passou-lo em casa ainda mais ofensivo, que tal frio e verão chuvoso não poderíamos tirar proveito do nosso novo site residência. Poderíamos ter todos os dias para nadar e tomar sol, para passar o tempo em piqueniques, mas sem sorte.
Vamos informá-lo sobre o menu do meu hoje.
Pequeno-almoço - sanduíches em casa pão integral (50 g) com creme de queijo (10 g) e chum (70 g). Durante bebida cápsula do tempo refeição de ômega-3. E não pode fazer sem a minha manhã chá verde. chá e café preto, eu me recusei mais de um ano atrás. pequeno-almoço - 360 kcal.
I hlebushek assar em si esta receita.
Outro dia tentei usar em vez de iogurte e fermentado resultado cozido Fiquei muito satisfeito. Hlebushek ficou ótimo. Agora eu, muitas vezes, pão integral forno com leite azedo.
I começar de novo para entrar na dieta de farelo. Othmer-se para o dia 20 g de farelo de centeio - 55 kcal. É imperativo bebida farelo de água suficiente.
Na parte da manhã eu tinha um pouco de caminhada, até que o céu nublado, mas sem chuva solta sobre nós. Caminhe em cima de ir à loja.
Após a caminhada prognatismo - cheesecake coalhada com amora e banana (100g) - 170 kcal. Como eu cometi um erro, pensando nesta receita cheesecake substituir os ovos em uma banana e apenas derramado usar queijo com banana. Por isso pareceu-me que seria mais baixa em calorias. Mas ela não estava lá. Apesar de muito saboroso, mas as calorias para conseguir mais do que a receita habitual paracheesecake coalhada.
Bem, quando na espera frigorífico para o caldo de galinha e não tem que cozinhar. Apenas aquecido e alimentado toda a família.
350 g de caldo de galinha, 60 g de cozido duro macarrão, 60 g coxinhas de frango (apenas carne) e dois pão de centeio para almoço no 315 kcal.
Mas eu tinha que cozinhar o jantar, mas eu tinha um barco da taverna, mas ela não quis, eu comi para o jantar. Sim, e era necessário para preparar algo para a família. Assim que o cozimento noite.
O meu jantar hoje consistiu em barcos de abobrinha com frango e queijo (185 calorias) e um recheado de cogumelos (60 g). Jantar 245 kcal.
Francamente, que não teve tempo para contar o KBZHU final para cogumelos recheados, não tinha tempo, e então eu comecei a falar e eu esqueci. Mas eu não acho que um pouco coisa de mais de 100 kcal.
Também hoje tinha 10 gramas de amendoim durante o dia e 160 g de ameixa - única 100 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1245 kcal.
Eu bebi a taxa de água. Para nota, a dose recomendada de água - é de 30 ml por quilograma de peso corporal.
Não se esqueça de cuidar de sua pele. Especialmente se você está perdendo peso a peso pesado. Não se esqueça sobre a pele, para que mais tarde não vai esticar-se recordou. enquanto um artigo sobre a perda de peso do cuidado da pele pode ser lida - aqui.
Quero lembrar-lhe alguns de longa data e receitas já esquecidos, lata alguém vai ser úteis:
cancelas receita com ovo e cebola - aqui.
Receita para khachapuri Adjara - aqui.
receita para lulas recheadas - aqui.
receita de frango pastrami - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!