Bom dia a todos que estão emagrecendo e cuidando da alimentação!
Não vou perder o momento de dizer novamente que contar calorias e seu pequeno déficit é uma das formas mais eficazes e confortáveis de perder peso.
Se você ainda está tentando perder peso sem sucesso em todos os tipos de dietas, mas falha repetidamente, você pode ter vindo hora de experimentar algo que realmente o ajude a perder peso, mudar seus hábitos alimentares e chegar a uma nova imagem vida?
O tempo voa muito rápido e parece que as festas de fim de ano estão muito distantes. Mas antes de olharmos para trás, já estamos arrumando a mesa do Ano Novo.
Por isso, já agora, em vésperas das férias, quero apelar a todos os emagrecedores.
Sim, os feriados. Sim, talvez alguém cozinhe muita comida deliciosa e rica em calorias para a família e convidados. Em tal ambiente, é sempre difícil se conter.
Difícil, mas possível! Não te exorto a abandonar a celebração do Ano Novo e privar-te do prazer de experimentar deliciosos pratos com todos.
Mas ainda vamos priorizar. Você quer perder peso, melhorar seu bem-estar? Para fazer isso, você precisa se controlar e sentir a medida.
Enquanto há tempo, pense no seu Ano Novo em mim e não só na véspera, mas também nos feriados do fim de semana seguinte. Compre os alimentos aos poucos para que não haja sobra deles, para que não haja depois: "É uma pena jogar fora, tudo é caro - nós ordenhamos "(especialmente aqueles alimentos que você costuma se permitir nas férias, com alto teor calórico produtos).
Mime-se com uma comida deliciosa no dia 31 de dezembro, 1 de janeiro e volte à sua alimentação habitual.
Vamos lembrar que você pode experimentar de tudo, mas aos poucos, com moderação, e depois não lamentar que 5 quilos voaram em poucos dias.
Sempre lembramos que o principal para nós, qual é o nosso objetivo, e não nos colocamos obstáculos para alcançá-lo.
Para mim, desenvolvi o seguinte plano para os feriados de ano novo:
- a compra de uma quantidade mínima de guloseimas para o próprio Reveillon é algo que você pode desfrutar durante a festa e que Todos nós amamos: delicioso peixe levemente salgado ou defumado, caviar, queijo caro, possivelmente linguiça cara e de alta qualidade ou carne defumada. Tudo. O resto da comida será a sua refeição diária habitual.
- durante as férias haverá também comida normal e familiar mais um prato à la carte do que você quer e não cozinha com frequência. Por exemplo, bolo + comida normal de baixa caloria, como costumamos fazer.
Você pode tentar incluir um prato com alto teor calórico na dieta uma vez por dia, sem exceder a ingestão de calorias.
A questão não é cozinhar tudo e muito de uma vez e depois terminar persistentemente tudo em dois ou três dias, para não estragar.
Pense bem no seu cardápio para todos os feriados, para que mais tarde você não se arrependa do resultado perdido. Parece que ainda dá tempo, mas voa!
E, por tradição, vou mostrar meu cardápio no controle do KBZHU, para mais uma vez mostrar claramente isso nos produtos comuns, sem proibições absolutas, você pode perder peso e manter seu peso confortável, o principal é conhecer sua norma e não ultrapassá-la.
⛔Para fazer um cardápio individualizado e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, deve-se consultar especialistas⛔
Comprei salmão rosa nos fins de semana e dos 4 peixes pequenos, apenas um continha caviar. Salguei, claro, ontem à noite e hoje estava pronto para usar.
Eles não esperaram para limpar antes do feriado (eu temia que aquele caviar do embaixador caseiro estragasse rapidamente) e comeram deliciosos sanduíches no domingo de manhã.
80 g de pão caseiro, 20 g de manteiga e 40 g de caviar - 440 kcal.
Lembrando as receitas de hoje, o mais delicado suflê de leite fermentado assado e torta de maçã com recheio:
Meu lanche consistia em café com leite (70 g) e xarope de caramelo salgado (20 g) - 110 kcal.
A propósito, ainda não consigo mostrar a cafeteira géiser que comprei recentemente por conselho de um dos leitores. Agora estamos bebendo um delicioso e aromático café natural.
Na hora do almoço, assava pizza encomendada por casa e comia sozinha, especialmente porque tinha calorias grátis durante a semana e não corria o risco de exagerar.
300 g de pizza - 770 kcal.
E para o jantar ela acabou com a sopa de tomate e lentilha (400 g) e arenque levemente salgado (50 g) por 40 g de pão caseiro. Saiu para jantar para 460 kcal. Infelizmente, fotografei a sopa, mas esqueci do arenque no pão, colocando-o na mesa de jantar.
Resumo do dia - 1780 kcal.
Além disso, provei um pequeno pedaço de pão, que fiz de acordo com a receita de Anastasia.
Ela prometeu mostrar que tipo de pão eu consegui:
KBZHU de pão eu tenho o seguinte: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
O pão é saboroso, aromático (cozinhei com cebola frita). Esforço e tempo para cozinhar são mínimos! A receita de Anastasia pode ser encontrada nos comentários à minha receita de pão de fermento, publicado em 15 de novembro.
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
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