Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Pequeno almoço de domingo - ovos fritos em um pita com queijo e chá verde - 360 kcal.
Receita dos doces que eu já compartilhados com você aqui.
O único desvio da receita - I tomou o pão pita e cortá-lo 2 círculos usando um prato de pan tamanho apropriado. O primeiro círculo colocada no fundo do recipiente, enchendo-o e fechado o segundo círculo, e trazer para a prontidão. Ao servir cortada em porções. Eu gosto muito semelhante ao pequeno-almoço - um delicioso e saudável.
No snack que eu tinha era uma maçã de 120 gramas e 20 gramas de amendoim. comer 165 kcal.
Antes do jantar, decidimos dar um passeio pela floresta, eo céu estava clareando. A rua estava quente e abafado, mesmo. Mas é melhor do que o frio ea chuva.
Para o almoço que tive ontem a minha experiência - sopa de peixe "a la Tom Yam" com poleiro e camarão (450 g). K 2 sopa de pão de centeio (10 g).
Almoço ligado 230 kcal.
Um chá depois do almoço foi de 15 g de 75% de chocolate amargo - 80 kcal.
Domingo passado em silêncio, sem qualquer esforço físico. Andar a pé, assistindo a filmes. Eu decidi um pouco de tudo para descansar.
E amanhã há planos para dar um passeio no ENEA, depois de resolver todos os assuntos em Moscou. Espero por um bom tempo, então quero andar o novo vestido de verão, o que poderia colocar este verão algumas vezes.
Cozida-se no café da manhã no café da manhã bolo de banana-oatmeal e fatia com chá consumido como um lanche, o segundo -120 kcal.
Um jantar foi suficientemente leve - frango defumada ainda quente (150 g) e do tomate vegetal (100 g), pepino (160 g) e o creme (20 g).
Todos marcou para o jantar 270 kcal.
O dia que eu comi de 1225 calorias.
água Saw, chá verde e descanso.
Eu estava pensando que meu mau humor pode sigrat truques em mim em termos de perda de peso, porque o estresse e cortisol, o hormônio que acompanha - evitar a quebra de gordura.
Assim, enquanto apenas relaxar e não fazer nada. I manter um déficit calórico, beber água e esperar pelos resultados amanhã verificação de peso.
E eu admiro o nosso sol, olhar o quão bonito:
Quero lembrar-lhe algumas receitas:
Receita de maçã e baunilha geléia com chá aqui.
Receita para o cheesecake de chocolate aqui.
queijo receita cottage e caçarolas pêssego aqui.
peito de frango delicioso em um molho cremoso aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!