Bom dia a emagrecer pessoas e a todos que mantêm deliciosa e confortavelmente o seu peso confortável!
No meu canal, coletei toda a minha experiência de emagrecimento, divido o cardápio do dia e receitas de pratos com KBZhU calculado, que estão incluídos na minha alimentação.
Emagrecimento saboroso, satisfatório e confortável é possível graças ao controle da ingestão de calorias:
Trago à sua atenção panquecas com ovo e cebolinha.
Eu ainda tinha ovos cozidos e imediatamente me veio à mente que era preciso fazer tortas com ovo e cebola. Mas as tortas demoram muito e eu tenho muito pouco tempo livre.
Portanto, decidi fazer panquecas recheadas com ovos e cebolinha - de forma simples e mais importante - rapidamente!
Vamos cozinhar.
Misture o iogurte com ovo e uma pitada de sal.
Adicione a farinha e o fermento. Misture bem a massa para que não fiquem grumos.
Colocamos a massa de lado e passamos ao recheio.
Dois Pique dois ovos de bando e cebolinha.
Adicione os ovos e as cebolas à massa, misture.
Asse em uma frigideira pré-aquecida dos dois lados, em fogo médio, com tampa. Para evitar queimar, vire as panquecas com cuidado várias vezes.
Se não tiver a certeza da sua frigideira, é melhor untá-la com uma gota de óleo (não mais de 5 g).
Uma receita rápida de deliciosas panquecas recheadas com ovos e cebola.
Desfrute de sua refeição!
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes:
- iogurte (sem beber, tenho grego) - 220 g,
- 1 ovo de galinha fresco
- 70 g de farinha integral (eu tenho arroz),
- 2 ovos de galinha cozidos,
- 40 g de cebolinha,
- uma pitada de sal e 1/2 colher de chá de fermento em pó
- óleo vegetal para fritar não mais do que 5 g (se duvidar da sua frigideira).
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
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