Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Breakfast at me, hoje, um dos meus melhores café da manhã. ovos mexidos com queijo no pão pita - muito gostoso e gratificante e só 365 kcal Eu tenho o prato.
Na parte da manhã eu sempre beber uma xícara de chá verde (embora as fotos então você não vai dizer que é o chá verde. Isso é como a luz muda a definição para a cor). E na hora da refeição, necessariamente cápsula de ômega-3.
Hoje eu tenho um dia de tarefas domésticas. Limpeza, lavandaria. Ainda precisa peretaskat na despensa na barra de porão da casa, o resto após o reparo do anterior proprietário do apartamento. Tão cheio de casos e alguns muito desperdício de força física.
Snack às 11:00 Pão de amaranto (10 g) com presunto de peru (55 g), e chá verde e um pouco de descanso - continuação dos trabalhos.
Snack esquerda na 125 kcal.
Como há pouco eu estava na dieta de frutas e legumes, mas aqui está o problema, eu não quero que eles. Se antes de comer maçãs quase todos os dia e noite e não só, saladas de vegetais, a última vez que não foi desenhado para os legumes, e você quer algo carne.
Eu ouvi sobre alimentação intuitiva, como eu o entendo, é para ouvir o seu corpo e alimentá-lo o que ele pede. Mas que sobre aqueles que têm o corpo pede apenas bolos, biscoitos, doces?
Para ser honesto, eu não entendo como você pode perder peso com esta dieta. Afinal, ele já provou mais de uma vez que estamos a perder peso apenas quando nós gastamos mais energia do que consomem - ou seja, de um déficit calórico.
Mas, ao mesmo tempo, quando o corpo não quer quaisquer produtos, e pede outros (nós o entendemos - Nós também às vezes querem algo específico), eu não negar a si mesmo e seu corpo e dar-lhe o que é solicitações. Mas! Em qualquer caso, deve ser dentro do meu déficit calórico e com a BZHU máximo respeito.
Você já tentou imaginar o poder do sistema intuitivo e como tratá-la?
Eu também ainda tenho a sopa, que eu Navara panela grande. Hoje eu fui para o último prato.
Eu também incrivelmente deliciosos assados pães de queijo com alho e queijo, que veio a grande borscht. Mas mesmo com o meu chá comiam.
Virei o meu jantar: 350 g de borscht com um montão de creme de leite (40 g) e 100 g de pão com queijo e alho - para 360 kcal.
Depois do jantar, eu peguei cozinhar todos os tipos de vkusnyashek diferente.
cestas incluindo cozido coalhada com groselha preta e comeu 100 g de chá verde na forma de snacks.
Aqui, novamente digo, eu comer muito, e por isso você não pode perder peso, e até mesmo uma padaria que tipo de absurdo! Só que nenhum dos críticos não pensar no fato de que toda a comida é muito baixa caloria e meu dia vai por não mais do que 1300 kcal.
O meu jantar hoje - é rolos de batata.
Aconteceu que eu estava cozinhando para a família, mas PPshnoe prato que é o meu humor hoje é - preparar e cozinhar. E se tinha esquecido. E, contando tubos de batata KBZHU, eu decidi que era ainda bastante adequado é um grande prato para o jantar. Dormir cedo eu não estava indo para ir para a cama, Min 4 horas após a refeição da noite.
Assim, 200 g de tubos de batata - 300 kcal. I regado com chá verde Estou satisfeito e foi para descansar.
Um dia eu tive hoje - a limpeza, a gravidade e ainda havia meia cozinhar dia.
I entrou para o alimento de dia 1250 kcal. água Saw, chá verde.
Abaixo estão links para TOP-almoço, almoço e jantar, bem como receitas a partir do menu de hoje, para que torná-lo mais fácil de navegar:
TOP 5 pequenos-almoços estão disponíveis aqui.
almoços SUPERIORES estão disponíveis aqui.
TOP 5 jantares estão disponíveis aqui.
Quer perder peso, mas não sei por onde começar? o este artigo Eu preparei para você os principais pontos que vão ajudar na fase inicial.
Se você estiver interessado em alimentos a partir do menu do meu hoje, abaixo eu dou links para receitas:
ovos mexidos em pão pita - Receita aqui.
Fácil e deliciosa sopa - receita aqui.
pão de queijo, perfumado e delicioso - Receita aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!