Bom dia e delicioso e confortável emagrecimento!
Graças ao controle do conteúdo calórico de sua dieta, você pode emagrecer de forma deliciosa e confortável sem passar fome ou se limitar completamente aos seus alimentos favoritos.
À nossa frente está um feriado - Dia da Unidade Nacional. Muitos terão oficialmente alguns dias de folga. Ao mesmo tempo, é possível que alguém já tenha sido enviado em um fim de semana forçado.
Fins de semana prolongados não são motivo para passá-los na frente da geladeira e deitados no sofá.
Se você está em casa hoje em dia, e não no trabalho, dedique seu tempo livre a si mesmo.
Muitas vezes escrevem que não há tempo para cozinhar, que não há tempo para você. Então fica aqui a chance de você dedicar pelo menos um tempinho para si mesmo e se preparar para o combate ao excesso de peso, e não lutar contra os alimentos que ficam na geladeira, comendo e vendo TV.
O que você pode fazer no novo tempo livre?
✅ A principal coisa que você pode fazer é preparar muitos produtos caseiros, congelar e usar depois, economizando seu tempo. Você comerá comida caseira da qual tem absoluta certeza, que é contada por você.
Você pode congelar não apenas bolinhos e bolinhos. Prepare muita carne picada, a partir dela você pode preparar costeletas, rolinhos de repolho, pimentões recheados, almôndegas, almôndegas, almôndegas e até caldos! Separe todas as peças de trabalho em sacos ou recipientes a vácuo e descongele e faça tratamento térmico.
✅ Aumente sua atividade física, em vez de ficar deitado no sofá todos os fins de semana forçados. Caminhe, se possível, ao ar livre, estude em casa.
✅ Dedique tempo aos cuidados com a pele. Muitas vezes temos preguiça de cuidar da nossa pele nos dias úteis, e na verdade durante o período de emagrecimento ela precisa de mais cuidados.
“E se você quer apenas iniciar o seu caminho para a harmonia, então é hora de sentar, ler, entender tudo e começar a atuar. Por uma semana, se você abordar a questão com atenção, deve entender tudo e continuar sua jornada com confiança, gastando um mínimo de tempo no controle do conteúdo calórico de sua dieta.
Não procure um motivo para não fazer nada. Procure oportunidades para mudar a si mesmo!
Muitos não encontram forças para iniciar seu caminho para a harmonia, porque não querem morrer de fome novamente e comer alimentos sem sabor.
Assim, ao controlar o conteúdo calórico da dieta, você não precisa mais passar fome com vegetais e comer alimentos insossos e insípidos.
E para um exemplo de dieta a cargo do KBZHU, vou mostrar o meu menu - pode comer de tudo dentro do quadro do seu KBZHU!
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
De manhã, fritei um pãozinho de cereais (60 g) na torradeira, untei as metades com requeijão (30 g), dispus 65 g de salmão rosa e um pouco de rúcula. Sanduíches de chá verde no café da manhã acabou por ser 405 kcal.
Como são deliciosos esses pães de centeio, só que o conteúdo calórico não é pequeno, mas posso encaixá-los perfeitamente na dieta.
Em um lembrete das receitas de hoje, bolo de sobremesa e panquecas de arroz a céu aberto:
Desde o fim de semana, ainda como panquecas com requeijão (cozinhei as panquecas no leite fermentado assado com água fervente).
Decidi comer uma panqueca de lanche com chá: 60 g de panqueca e 15 g de geléia - 160 kcal.
Depois de ler sobre sua carne gelificada, eu também cozinhei carne gelada em uma perna de boi, caldo de carne (ou pernil, ou não sei de outra forma) no fim de semana chamam essa parte em outras cidades - na receita de carne gelada, lembro que teve toda uma discussão sobre isso) e acrescentei um pouco de frango seios.
E claro, agora vamos comer carne com geleia por vários dias e é ótimo - cozinhar menos!
Quando estava desmontando a carne gelada ontem à noite, vi esta foto:
Você acha que Busyandra esperava que ela conseguisse alguma coisa?
Meu almoço: 250 g de carne gelatinizada, 45 g de pão torrado na torradeira, 20 g de mostarda e 100 g de pepino - 490 kcal.
Para o jantar, em meia hora eu literalmente cozinhei carne picada em molho de tomate com temperos georgianos e ao mesmo tempo fumei trigo sarraceno como acompanhamento.
Gravei uma receita de vídeo para carne picada em molho de tomate - você verá como é rápida e fácil fornecer uma refeição por alguns dias.
Meu jantar consistiu em 120 g de trigo sarraceno cozido, 150 g de carne picada em molho e 100 g de pepino com rúcula.
Jantar para 300 kcal.
Já que o jantar é cedo em nossa família - às 17 horas, geralmente faço um lanche 2 a 3 horas antes de dormir e pego os nutrientes de que preciso. Hoje comi caqui (130 g) e 15 g de pinhão - 185 kcal
O resultado do dia é 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Você terá um fim de semana forçado? Como você vai conduzi-los?
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
Curta, se gostou do artigo, dê sua opinião nos comentários!