Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento51kg.
Já mencionei no início da semana, eu vou assistir meu peso esta semana e decidir o que devo fazer em seguida. Eu venho para o consumo de energia mais resistente e BZHU do que de férias.
Na segunda-feira, a balança mostrou-me descobrir 82 kg.
E agora, na sexta-feira, no início da manhã, eu escrevo um artigo sobre o seu menu, que foi ontem, e já sabe o resultado no prazo de 5 dias.
Eu não começar a esperar por verificação de pesagem na segunda-feira, que amanhã estará esperando para os hóspedes e não tenho determinado dia da bota a contagem de calorias que levam ao ganho de peso devido à estagnação de água (como é sempre o caso, então a água vai levar um par de dias e não precisa deste temer. Se você ver um ganho de peso após chitmila ou apenas a inicialização do dia, isso significa algum lugar adiada Vodicka. Não é gordo!).
Mas o resultado de segunda a sexta-feira, eu muito satisfeito:
Eu finalmente cruzou o limiar de menos 50 kg e conquista agora mnya - menos 51 kg🎉.
Eu não sei o que funcionou, mas o peso foi para baixo e tem ido tão bem. Espero continuar o equilíbrio vai me agradar.
Bem, eu decidi sobre os resultados desta semana para continuar até que o mesmo espírito e aderir a 1300 kcal. Embora afastado a gordura, é melhor não interferir e não mudar nada.
Eu tinha que passar meio dia no fogão, ou melhor, no forno, e na segunda metade do dia - o trabalho no computador no modo de emergência.
Então, estamos esperando para convidados no sábado e já em algum lugar meio ano à espera para o meu marido para que eu cozinhei seu bolo favorito "Little Red" - I decidiu que era tempo. Hoje mel cozinheiro açafrão receita de família.
Portanto, tendo subido saber o que anteriormente o café da manhã? Bolo!
Eu fiz um bolo de bolo de chocolate, que é preparado recentemente. No início, eu só comia o bolo, e então eu vim com a idéia de um pedaço de bolo para fazer um bolo, lubrificá-lo com creme de iogurte com uma banana.
Pequeno-almoço - 200 gramas de bolo de chocolate com creme de iogurte e banana - 380 kcal e chá verde. Vitaminas e ômega-3 sem falhar durante a hora da refeição.
Isso é o lugar onde mais você pode comer bolo e perder peso?)
Imediatamente depois do almoço, eu levei o bolo. Claro, o tempo eo esforço é preciso muito, mas o resultado vale a pena - é incrivelmente deliciosa. Fãs Medovikov sempre encantado.
Você acha que eu vou tentar um pedaço?)
Enquanto bolos ainda assados e lanches pão de trigo sarraceno (10 g) com queijo coalho (20 g) e rosa salmão fumado (35 g), sob o chá verde.
O resultado undershot em 135 kcal.
Além disso, 20 g de amendoim peretaskat - 110 kcal.
Na hora do almoço, Acabei de terminar um bolo super-alto teor calórico para a família e convidados.
Há até mesmo um pouco de tempo para relaxar antes do jantar.
É bom que na geladeira esperando por mim sopa, que preparou alguns dias atrás.
Para o almoço aquecido fervendo 450 g, dobrado sua colher 10% de creme e voltou-se em todos 220 kcal.
Depois do jantar, apenas para trabalhar. Era necessário fazer mais casos pode ser para aproveitar ao máximo a sexta-feira e no fim de semana.
Enquanto trabalhava no computador comeu a maçã (120 g) e 20 g de manga desidratada (manga e final - que é o problema, então eu gosto: não doce, sabor interessante - com chá mastigar mais isso. Um mercado onde você pode comprar não expensive'll obter bons frutos secos não é breve).
lanche 100 kcal.
Bem, que pelo menos para mim eu não tenho que cozinhar naquele dia. Para uma família de makaroshki rápida náutico, quase sem se distrair do trabalho.
E para o jantar aquecido fervida trigo mourisco (90 g) e peito de frango em molho de creme (200 g).
Jantar ligado 300 kcal.
O resultado veio no dia 1245 kcal.
De água bebida e chá verde, tudo. Água desde o início da semana começou a beber fervida. Bebida começou como um experimento, mas estava envolvido, e eu acho que vai continuar a beber até que seja água fervida.
Bem, como? Vamos aposta Vou tentar uma fatia de bolo ou não? Eu prometo a resposta honesta que eu esconder, então comemos comemos. Que foram comigo, certamente não hesite em responder corretamente).
Você abandonou o seguinte:
Deixe-me lembrá-lo algumas receitas, talvez alguém não atendidas e ainda não preparadas para assumir esses doces:
Receita pastrami frango, um favorito de muitos - aqui.
Sopa de queijo receita - aqui.
Receita para um delicioso e saudável pequeno-almoço - ovos mexidos com queijo no pão pita - aqui.
Receita rolo de frango com queijo e ideal gribami- para o jantar - aqui.
Quer delicioso cheesecake coalhada com frutas, que não irá prejudicar a sua perda de peso? receita -aqui.
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