Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento51kg.
A única regra, observando que você pode perder peso, é gastar mais energia do que consome.
Ao definir o déficit calórico mínimo de 10-15 por cento - que está garantido para começar devagar para perder peso. Mesmo sem ligar o esporte, puramente em alimentos.
Eu decidi pesar na segunda-feira para ver como me influenciou um piquenique sábado. Descobriu-se, além de 400 g I prumo e não esperar para ver - esta não é a minha história, quando, depois de carregar a menos na escala. Minha história - que é um plus 1-1,5 kg na balança depois de várias chimilov.
Verdadeira Vodicka e folhas em alguns dias. E esta é a água não se cansa de lembrar isto, que em pânico você não cair em depressão e comer demais não estão reunindo em.
Espero que em um par de dias e vai deixar escala de água me mostrar ainda menos.
O cardápio de hoje, que eu não tenha pensado com antecedência e não pretende. A única coisa que eu ter concebido pequeno-almoço ontem. Muito bem como cheesecakes. Ontem preparado a família para jantar e pequeno-almoço eu mesmo hoje.
No cheesecakes café da manhã com creme de leite e chá verde com mar buckthorn - 410 kcal.
Como é delicioso! Ou eu sou só um longo tempo eles não comer? Fosse o que fosse, o foi lindo. E, claro, eu não tenho esquecido durante o pequeno almoço vitaminas bebida e ômega-3.
Na segunda-feira eu tinha planos no domingo novamente. Na parte da manhã eu estava indo para fazer geléia de espinhos para a família e para se envolver em assuntos econômicos. E depois do jantar - o trabalho no computador.
Eu sei que muitos jam cozinhar com sementes (por exemplo, cereja ou as mesmas ameixas rasas). Como você pode imaginar a sua vez muito pequeno, mas ainda teve tempo para obter a pedra. Na minha opinião, é necessário para se preparar para que, em seguida, foi bom e saboroso para comer.
Durante todo o lanche comoção.
Lanche foi amendoim (30g) - 165 kcal.
Em outra coisa que eu não queria incomodar, e assim não pode distrair dos assuntos do gasto tigelas de nozes - gorduras saudáveis.
Sábado piquenique ainda me salva.
Ainda é cozida peixe.
Então, quando eu terminei todas as questões económicas - uma decocção de batatas pequenas.
Há muito tempo sonhava com um jovem batatas com creme de leite e greenfinch. Isso é tão delicioso!
Recebo almoço: Truta cozida (200 g) com batatas cozidas (230 g) sob um creme (20 g) e cebola verde.
Almoço veio 400 kcal.
Eu comi cordialmente.
Olhando para arrefecer os frascos de espuma e geléia, deixou para a família (oh, essa escória... Eu também tentei, Lambi sua... tão gostoso!), Decidi para comer uma barra de chocolate (15 g amargo 75%) e lave-o com chá verde - 80 kcal.
Varenka é, não me atrevo, mas o chocolate com prazer comer em todos os momentos. Mas sempre com um teor de cacau 75% ou mais.
calorias discricionário continua pequena, por isso para o jantar - uma omelete de dois ovos com legumes (60 g de tomate e ervas frescas) - e um delicioso e satisfazendo e perfeitamente caber em seu KBZHU.
jantar 200 kcal.
E, finalmente, o dia Liguei 1255 kcal.
Eu bebo água ativo. A dose recomendada de 30 ml de água por quilograma de peso corporal. Mas eu sempre digo que você precisa ouvir o seu corpo. Somos todos diferentes, cada um com suas próprias características da doença. E se o corpo lhe diz que ele era um grande quantidade de água muito, não force a si mesmo.
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PS: Quem se importa se ou não você ter adivinhado sobre o bolo - eu não comer um pedaço, a resposta honesta, não há nada a esconder. Este calorias bomba Eu mesmo ainda não pode pagar.
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