Saudações!
O meu canal "sobre PP" é a minha experiência de emagrecimento, menus do dia e receitas de pratos com KBZhU calculado, que estão incluídos na minha dieta de emagrecimento.
Um guia rápido sobre como perder peso com um déficit calórico:
Tenho uma receita de waffle para você.
Já existe uma receita para waffles vienenses no meu catálogo de receitas (link no final deste artigo).
Mas hoje os waffles são coalhada! Aumentamos o teor de proteínas nos produtos de panificação para que não sejam apenas saborosos, mas também saudáveis!
Fazer a massa é tão fácil quanto descascar peras - basta misturar todos os ingredientes no liquidificador.
Se não houver liquidificador, misture à mão, mas é melhor moer o requeijão, neste caso, por peneira.
Não tenho um ferro para waffles, mas tenho uma grelha que já está danificada. Limpei com um pouco de óleo com um pincel.
Leva literalmente 3-4 minutos na grelha.
Você pode cozinhar esta massa em uma frigideira na forma de panquecas.
Coloque a massa em uma frigideira e forme uma panqueca bem cuidada com uma colher umedecida em água (para que a massa não grude).
Asse em uma frigideira em fogo médio por 3-4 minutos de cada lado.
Claro, é o sabor do waffle com uma crosta crocante que vai sair no ferro de waffle ou na grelha. Mas a frigideira também é muito saborosa.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes:
- 300 g de queijo cottage 9%,
- 70 g de leite
- 2 ovos de galinha
- 150 g de farinha integral (eu tenho arroz),
- 6-7 saquetas de adoçante (1 saqueta = 1 g = g de açúcar)
- uma pitada de sal, 1 colher de chá de fermento em pó, vanilina opcional,
- óleo para untar uma frigideira ou um ferro para waffles - não mais do que 5 g.
O peso total do prato é de 430 g. Uma peça contém cerca de 25-30 g
KBZHU por 100 g de acordo com meus produtos: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.
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