Bom dia e delicioso e confortável emagrecimento!
Aqui compartilho minha experiência de emagrecimento, manutenção de peso, cardápios do dia e receitas de pratos com KBZHU calculado que estão incluídos em minha dieta.
Como perder peso gostoso e confortável? Referência rápida:
Quero compartilhar com vocês uma receita de uma caçarola de queijo cottage com cenouras e maçãs.
Você encontrará uma lista de ingredientes, uma receita de vídeo para KBZHU no final do artigo.
Cozinhando.
Rale as cenouras e as maçãs em um ralador fino. Usei meu liquidificador assistente.
Adicione a cenoura com maçãs - queijo cottage com ovos, adoçante, canela, semolina.
Também adiciono xarope de tâmaras natural - gosto muito de sua combinação com cenouras em assados.
Nós espalhamos a mistura de coalhada resultante em uma assadeira - eu tenho um silicone de 18 cm.
Deixe repousar por pelo menos 20-30 minutos para que a semolina inche.
Enviamos para um forno pré-aquecido a 180 graus por 45-50 minutos.
⛔Certifique-se de deixar a caçarola acabada esfriar na forma!
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes:
- queijo cottage 9% - 300 g,
- 3 cenouras médias - 290 g de peso puro
- maçã - 150 g de peso puro,
- leite 2,5% - 50 g,
- 40 g de sêmola (sêmola - variedades duras),
- 2 ovos de galinha
- 1 colher de chá de canela, uma pitada de baunilha,
- 6-7 saquetas de adoçante (1 saqueta é igual a 1 grama e igual a 5 gramas de açúcar),
- xarope de tâmaras ou tâmaras - 20 g opcional (se não adicionar - aumente a quantidade de adoçante).
KBZHU por 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.
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